Den Schmerz vom Selbst trennen

Eine aktuelle Studie belegt: Achtsamkeitsmeditation lindert Schmerzen messbar und unabhängig vom Placebo-Effekt. Was das für die Praxis bedeutet und warum mich die Sprache dieser Forschung berührt.

Wenn der Sommer zu laut wird

Über das Nervensystem bei ADHS, Sommerhitze und das, was wirklich hilft. Warum der Sommer für Menschen mit ADHS eine besondere Herausforderung ist und was Achtsamkeit dabei leisten kann.

Warum bin ich so chaotisch? Selbstkritik bei ADHS

Warum bekomme ich das nicht besser hin? Viele Erwachsene mit
ADHS tragen einen sehr lauten inneren Kritiker mit sich. Was
dahintersteckt und was wirklich helfen kann.

Impulsivität bei ADHS: Der Moment zwischen Reiz und Reaktion

Ein Wort ist raus, bevor man es zurückhalten konnte. Viele
Erwachsene mit ADHS kennen das. Was zwischen Reiz und
Reaktion passiert und warum dieser Raum grösser werden kann.

Warum Meditation sich für Menschen mit ADHS langweilig anfühlt

Nicht die lauten Gedanken sind das Problem sondern die
Stille. Warum das ADHS-Gehirn beim Meditieren oft nach mehr
Reizen sucht und was du stattdessen tun kannst.

Was in deinem Gehirn passiert, wenn du meditierst

Was passiert eigentlich in deinem Gehirn, wenn du meditierst?
Und warum macht das bei ADHS einen besonders grossen Unterschied?

Meditieren mit ADHS als alltagstaugliche Achtsamkeitsübung für Erwachsene

Meditieren mit ADHS: Du kannst nichts falsch machen

Viele Menschen mit ADHS haben es versucht und aufgehört, weil
sie dachten, sie machen es falsch. Aber das Scheitern liegt
nicht an der Person, sondern an einem weit verbreiteten
Missverständnis darüber, was Meditation überhaupt ist.

schwanger – achtsam – sein

In der Schwangerschaft verändert sich vieles auf einmal. Achtsamkeit hilft dir, bei dir selbst zu bleiben und diese besondere Zeit bewusst zu erleben.

Achtsamkeit in deinem Alltag integrieren

Achtsamkeit muss kein extra Programm sein. Wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbaust, ohne dass es nach Aufwand klingt.

Alles was du über MBSR wissen solltest

MBSR steht für Stressbewältigung durch Achtsamkeit und ist eines der am besten erforschten Achtsamkeitsprogramme weltweit. Hier erfährst du, was dich in einem Kurs erwartet.

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