Vor Ort oder online im eigenen Rhythmus
und Stille am Bodensee
Manchmal merkst du mitten im Tag, dass du gar nicht wirklich da bist. Du bist bei der nächsten Aufgabe, beim nächsten Termin, schon wieder woanders. Dieser Tag ist eine Einladung, für einmal innezuhalten, ohne dass du dabei etwas leisten oder erreichen müsstest.
Termine ansehen«Achtsamkeit verändert nichts an dem, was das Leben mitbringt. Aber sie verändert, wie du damit umgehst.» Katrin Schlenker
Für wen ist dieser Tag
Menschen kommen aus ganz unterschiedlichen Gründen an einen Tag der Achtsamkeit. Manche weil der Alltag zu viel geworden ist, andere weil sie wieder mehr bei sich ankommen möchten, und einige einfach weil sie neugierig sind, was es bedeutet, einen Tag lang zu verlangsamen.
Erschöpft und wenig bei dir selbst
Du merkst, dass du dich kaum noch eine Stunde lang wirklich auf eine Sache einlassen kannst. Der Alltag läuft, aber du bist kaum wirklich dabei.
Sehnsucht nach einem anderen Tempo
Du sehnst dich nach einem Tag, an dem du einfach da sein darfst. Ohne Erklärungen, ohne Erwartungen, ohne die nächste Aufgabe im Hinterkopf.
Du hast bereits meditiert, aber ...
Du hast YouTube-Videos oder Apps ausprobiert, kommst aber nicht wirklich rein. Ein begleiteter Tag in der Gruppe ist etwas ganz anderes als Üben allein zu Hause.
Teil eines MBSR-Kurses
Der Tag der Achtsamkeit ist fester Bestandteil aller MBSR-Kurse. Wenn du gerade einen Kurs bei mir machst, findest du deinen Termin auf der MBSR-Kursseite.
Noch nie meditiert
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Was zählt, ist die Bereitschaft, dich auf etwas Ungewohntes einzulassen. Viele Teilnehmende haben vorher noch nie meditiert.
ADHS und Neurodivergenz
Achtsamkeit kann für neurodivergente Menschen sehr wertvoll sein, aber ein stiller Tag kann auch fordernd sein. Wenn du dir nicht sicher bist, ob das gerade der richtige Rahmen für dich ist, schreib mir gerne vorab. Ich berate dich ehrlich.
Das bedeutet nicht, dass du stumm sein musst. Es bedeutet, dass du in deiner eigenen Erfahrung bleiben kannst, ohne dich mit anderen Teilnehmenden unterhalten oder erklären zu müssen. Das Schweigen schützt den Raum für alle.
Bequeme Kleidung, in der du dich auch auf dem Boden wohlfühlst. Matten, Meditationskissen und Decken sind vorhanden. Beim Ganztag im Schloss Wartegg ist ein Bio-Mittagessen optional zubuchbar.
Programm
Der Tag wird ruhig und klar angeleitet. Du übst, die Aufmerksamkeit immer wieder auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, ohne Ziel und ohne Erwartung.
Es gibt nichts, das du richtig machen oder schaffen musst. Der Tag ist kein Kurs, den du absolvierst. Er ist ein Raum, in dem du dich aufhalten kannst, so wie du gerade bist.
Der Ganztag dauert von 09:00 bis 15:00 Uhr. Der Vormittag dauert von 09:00 bis ca. 12:00 Uhr. Beim Ganztag im Schloss Wartegg ist ein Bio-Mittagessen optional zubuchbar.
Veranstaltungsorte
Halber Tag
Ein ganz besonderer Ort, um Achtsamkeit zu üben. Ein Hundertwasserhaus direkt am Bodensee, in Staad.
Ganzer Tag
Ein geschichtsträchtiges Schloss in einer weitläufigen Parkanlage am Bodensee. Weit weg vom Alltag.
Nächste Daten
Ganzer Tag · Schloss Wartegg, Rorschacherberg · 09:00 bis 15:00 Uhr
Ganzer Tag
24. Oktober 2026 · Schloss Wartegg
● Freie PlätzeSamstag,
24. Oktober 2026
CHF 120
Jetzt anmeldenGanzer Tag
9. Januar 2027 · Schloss Wartegg
● Freie PlätzeSamstag,
9. Januar 2027
CHF 120
Jetzt anmeldenGanzer Tag
14. März 2027 · Schloss Wartegg
● Freie PlätzeSonntag,
14. März 2027
CHF 120
Jetzt anmeldenGanzer Tag
26. Juni 2027 · Schloss Wartegg
● Freie PlätzeSamstag,
26. Juni 2027
CHF 120
Jetzt anmeldenGanzer Tag
21. November 2027 · Schloss Wartegg
● Freie PlätzeSonntag,
21. November 2027
CHF 120
Jetzt anmeldenHalber Tag · Markthalle Altenrhein, Staad · 09:00 bis 12:00 Uhr
Halber Tag
22. August 2026 · Markthalle Altenrhein
● Freie PlätzeSamstag,
22. August 2026
CHF 80
Jetzt anmeldenHalber Tag
21. November 2026 · Markthalle Altenrhein
● Freie PlätzeSamstag,
21. November 2026
CHF 80
Jetzt anmeldenViele Krankenkassen übernehmen bei einer Zusatzversicherung bis zu 50 % der Kurskosten. Es lohnt sich, kurz nachzufragen.
Flexibel und ohne fixen Termin
Manchmal passt kein fixer Termin ins Leben, und das ist völlig in Ordnung. Den Tag der Achtsamkeit gibt es auch als Online-Version, die du ganz in deinem eigenen Rhythmus durchleben kannst, an einem Ort, der sich für dich richtig anfühlt.
Du bestimmst, wann du anfängst, und wie lange du bei einer Übung bleibst.
Sofortiger Zugang nach dem Kauf. Für immer verfügbar, kein fixer Termin.
€ 29
einmalige Zahlung · dauerhafter Zugang
Exklusiv für deine Gruppe
Vielleicht möchtest du einen besonderen Tag mit Freundinnen verbringen, mit einer kleinen Gruppe, die dir wichtig ist. Oder ihr plant einen Teamtag, der anders sein soll als die üblichen. Ich gestalte private Achtsamkeitstage, die ich individuell auf eure Gruppe abstimme, auf eure Zeit, euer Tempo und das, was ihr sucht.
Es findet in deiner Firma statt oder an einem meiner Kursorte in der Region.
Schreib mir, was du dir vorstellst. Ich melde mich persönlich bei dir und wir schauen gemeinsam, was passt.
Anfrage sendenDeine Kursleiterin
Katrin Schlenker
Achtsamkeitslehrerin · Bodensee
Seit über zehn Jahren begleite ich Menschen, die in ihrem Alltag mehr Ruhe und Klarheit suchen. Was mich dazu gebracht hat, waren keine einfachen Jahre. Als Gymnasiallehrerin wusste ich irgendwann, dass die Art, wie ich mit mir umging, nicht nachhaltig war. Der MBSR-Kurs hat damals etwas in mir verändert.
Heute gebe ich MBSR und Achtsamkeit selbst weiter, weil ich weiss, was möglich ist. Nicht als Versprechen, sondern aus eigener Erfahrung. Meine Seminare finden in der Markthalle Altenrhein statt, einem ruhigen und schönen Ort direkt am Bodensee.
Häufige Fragen
Muss ich Erfahrung mit Meditation mitbringen?+
Was bedeutet es, dass der Tag im Schweigen stattfindet?+
Was soll ich mitbringen?+
Ist der Tag auch bei ADHS geeignet?+
Kann ich den Tag auch unabhängig von einem MBSR-Kurs besuchen?+
Übernimmt die Krankenkasse einen Teil der Kosten?+
Bereit für einen Tag nur für dich?
Such dir einen Termin aus oder schreib mir, wenn du noch Fragen hast. Ich antworte persönlich.
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