MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction

Ein MBSR-Kurs kann Ihnen dabei helfen,
ein ausgeglicheneres und glücklicheres Leben zu führen.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Sie fühlen sich privat oder beruflich oft gestresst oder überfordert?

Sie leiden unter Stresssymptomen wie Schlaflosigkeit, innerer Unruhe, wiederkehrenden Kopfschmerzen oder Migräne?

Sie leiden unter chronischen Schmerzen, Angst oder depressiven Verstimmungen?

Sie wünschen sich ein stabileres physisches und psychisches Gleichgewicht?

Sie möchten bewusster leben, aktiv die Lebensqualität verbessern und eine gelassenere und positivere Lebenseinstellung erlangen?

Achtsamkeit kann dabei helfen,

  • ... Stress zu reduzieren und Ihr Wohlbefinden zu erhöhen
  • ... einen klaren Fokus zu behalten und die eigenen Bedürfnisse zu erkennen
  • ... psychische und physische Beschwerden durch einen besseren Umgang zu lindern
  • ... einen klaren Blick für die verschiedenen Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu entwickeln
  • ... die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen
  • ... das Selbstvertrauen und die Selbstakzeptanz zu stärken
  • ... ein bewussteres, selbstbestimmteres und genussfähigeres Leben zu entwickeln

Die gesundheitsfördernde Wirkung und die Steigerung von Lebensqualität durch ein MBSR-Training und eine weiterführende Achtsamkeitspraxis werden durch verschiedene wissenschaftliche Studien belegt.
Weitere Informationen zu aktuellen Studien können Sie auf der Homepage des MBSR-Verbandes Schweiz nachlesen:

Inhalte des MBSR-Kurses

StockSnap_GB31JDWYE8
  1. MODUL: Achtsamkeit
  2. MODUL: Wie wir die Welt wahrnehmen
  3. MODUL: Im Körper beheimatet sein
  4. MODUL: Stress & wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  5. MODUL: Schwierigkeiten meistern
  6. MODUL: Achtsam kommunizieren
  7. MODUL: Selbstfürsorge entwickeln
  8. MODUL: Achtsamkeit lebendig halten
    ZUSATZMODUL: Zeit in Achtsamkeit & Stille

 

Während des Kurses üben Sie anhand geführter Meditationen und informeller Übungen, wie Sie die Präsenz für den gegenwärtigen Augenblick zunehmend in den Vordergrund rücken. Innehalten und die Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu richten, gehört zu diesem Verankern im Jetzt.

Es fällt Ihnen mithilfe der praktischen Übungen zusehends leichter, mit Stress, körperlichen und seelischen Schmerzen, kreisenden Gedanken, schwierigen Emotionen und herausfordernden Situationen umzugehen.

Mit einer Teilnahme an einem MBSR-Kurs legen Sie den Grundstein dafür, eine Haltung zum Leben zu entwickeln, die Akzeptanz, inneres Wachstum und Heilung ermöglicht und fördert.

Eine regelmässige Praxis der Achtsamkeit erweitert das Handlungsspektrum in Alltagssituationen und verstärkt Gelassenheit und Wohlbefinden.

 

Kursorte mit besonderer Atmosphäre

Meine Kurse finden an besonderen Orten statt.
Räume, die Achtsamkeit unterstützen und einen bewussten Rückzug vom Alltag ermöglichen.

Kursort
Markthalle Altenrhein,
Staad

Hundertwassermarkthalle Photo by Christof Sonderegger
IMG_5917

Mehr Informationen: Markthalle Altenrhein

Tag der Achtsamkeit
Schloss Wartegg,
Rorschacherberg

hXtDIDQx
Titelbild_Patotra
IMG_5730

Mehr Informationen: Schloss Wartegg

Was frühere Teilnehmende sagen:

Stephanie, Amriswil
Der MBSR-Kurs wurde mir in einer sehr schwierigen Phase in meinem Leben empfohlen. Mit Liebe, Verständnis und einem offenen Ohr hat Katrin durch den Kurs geleitet. Die Gespräche innerhalb der Gruppe waren für mich unglaublich wertvoll, denn ich fühlte mich mit meinen Problemen verstanden und nicht mehr alleine. Durch den Kurs und die Übungen wurde ich gelassener und ruhiger. Ich gehe achtsam durch das Leben und entdecke täglich kleine Überraschungen. Ich habe gelernt «nein» zu sagen und mich als oberste Priorität in meinem Leben zu sehen. Achtsamkeit in mein Leben zu lassen ist für mich eine Bereicherung, denn es lehrt mich das Leben mehr zu geniessen, dankbar zu sein und den Umgang mit schwierigen Situation besser zu meistern.
Martin Hasler
Ich fühlte mich vor dem Kurs ständig gestresst und eine Fachperson hat mir dann empfohlen an einem MBSR-Kurs teilzunehmen. Im Kurs lernte ich mit einfachen Übungen, mehr im "hier" zu leben und achtsamer mit Stress-Situationen umzugehen. Heute erkenne ich deshalb solche Situationen früher und kann gelassener darauf reagieren. Ich kann jedem diesen Kurs empfehlen, der praktikable Lösungsansätze für ein stressfreires Leben sucht.
Barbara, Graubünden
Schon lange wollte ich einen MBSR-Kurs besuchen. Nach einer persönlichen, sehr intensiven Zeit meldete ich mich an den Tag der Achtsamkeit im Schloss Wartegg an und lernte Katrin kennen. Danach war für mich klar, ich besuche den Kurs bei Katrin. Ihre natürliche, ehrliche und ruhige Art war sehr angenehm. Durch den Kurs lernte ich verschiedene Methoden, wie ich im Moment bleiben und Achtsamkeit in meinen Alltag integrieren kann. Ich durfte Gelassenheit und Zeit für mich selbst neu entdecken. Dafür bin ich dankbar.
Daniela, Hohenems (Österrreich)
Der Achtsamkeitskurs bei Katrin hat mir sehr gut gefallen. Besonders beeindruckt hat mich, wie viel Herzblut und Fachwissen sie in jedes Detail gelegt hat. Viele Impulse daraus konnte ich bereits in meinen Alltag integrieren – und sie tun mir richtig gut. Ich kann jedem diesen Kurs sehr empfehlen.
Rahel, St. Gallen
Der 8-Wochen-MBSR-Kurs im stimmungsvollen Raum des Hundertwasserhauses war für mich eine sehr bereichernde Erfahrung. In unserer kleinen Gruppe von vier Frauen durfte ich viel über Körperwahrnehmung, Stress, achtsame Kommunikation und Selbstfürsorge lernen. Besonders wertvoll war für mich, den Kurs vorbeugend zu besuchen – um Strategien für den Umgang mit Stress zu entwickeln, bevor Überforderung oder Krankheit eintreten. Katrin Schlenker vermittelt Achtsamkeit auf eine authentische und inspirierende Weise. Jede Kurseinheit war ein ausgewogener Mix aus Ruhe und Meditation, Wissensvermittlung und Erfahrungsaustausch. Heute höre ich viel genauer auf mich selbst und schenke schönen Momenten bewusst mehr Aufmerksamkeit. Ich freue mich schon auf weitere Kurse bei Katrin, wie etwa den „Tag der Achtsamkeit im Schloss Wartegg“ oder das Lehrpersonen-Training Momento Swiss.
Jennifer, Staad
"Ich habe den MBSR-Kurs inmitten einer strengen Lebensphase begonnen, die vom beruflichen Stress sowie persönlichen Selbstzweifeln geprägt war. Ab dem ersten Kurstag hatte ich das Gefühl, einfache und wirksame Praktiken zu lernen, die mir viel Mut machten. Insbesondere lernte ich, aus dem Teufelskreis von Gedankenkreisen und Grübeln auszusteigen und meinen Fokus auf den Moment und das Wesentliche zu lenken. Die Kommunikation mit meiner Familie verbesserte sich und ich spürte rasch mehr Energie und Freude. Der Kurs hat mich nachhaltig geprägt – auch vier Monate danach mache ich die Meditationsübungen noch regelmässig und bemerke ihre positive Wirkung. Den MBSR-Kurs habe ich individuell mit Katrin gemacht und ich war von ihrer fachlichen Kompetenz sowie ihrer einfühlsamen und respektvollen Art sehr beeindruckt. Ich kann die Zusammenarbeit mit ihr nur wärmstens empfehlen."
Sandra, Neukirch (Thurgau)
In der Zeit nach dem Tod meines Mannes empfahl mir meine Ärztin, an einem MBSR Kurs teilzunehmen. Der Kurs hat mich sofort berührt. Ich hab dort Menschen kennengelernt, die sich in einer ändlichen Situation befinden und gespürt, dass ich mit meiner Situation nicht alleine bin . Meine wichtigste Erkenntnis war, dass ich selbst das Wichtigste bin. Nur wenn es mir gut geht, kann es auch meinem Umfeld gut gehen. In den 8 Wochen habe ich Achtsamkeit geübt, gelernt und ich wünschte mir, ich hätte den MBSR Kurs schon viel früher kennengelernt! Ein MBSR Kurs verändert deine Situation, ich wäre ohne diesen Kurs nicht da, wo ich heute stehe.
Corinne
Neugierig und erwartungsvoll habe ich in den MBSR-Kurs gestartet. Die Wirkung des Atmens hat mich sofort in Bann gezogen. Achtsam nutze ich die Körperübungen, sie sind Bestandteil meines Alltags geworden. Gelassenheit und innere Ruhe, bewusst im Hier und Jetzt ist mir wichtig und praktiziere ich täglich. Herzlichen Dank liebe Katrin, der Kurs war Spitze, vor allem auch durch deine Persönlichkeit, kompetent, sympathisch, einfühlsam. Danke, dass ich dich kennenlernen durfte. Freue mich auf weitere Kurse bei dir und empfehle es jedem.
Martina, Thal
Auf der Suche nach Ruhe und mehr Gelassenheit habe ich mich für den MBSR-Kurs angemeldet. Während der Kursstunden wurde mir genau das gegeben, im Alltag hingegen muss dies geübt und gepflegt werden. Für mich ist es sehr wertvoll, mir diese Zeit immer wieder zu nehmen und zu üben. Dinge anzunehmen wie sie sind, ohne ständig etwas daran verändern zu wollen, bringt mir auch in stressigen Situationen Ruhe. Es ist schön, mehr Zeit für den Moment zu haben.
Ralph, Wittenbach
Dieser wunderbare Kurs hat mir persönlich wieder die Ruhe und Gelassenheit zurückgegeben, aber auch den Mut und Kraft für die weiteren Lebensaufgaben. Katrin hat mit ihrer besonderen Art und ihrem kompetenten Wissen mir und allen anderen Teilnehmern einen neuen Weg und Möglichkeiten aufgezeigt, auf eine einfache Art und Weise für sich selber wieder mit Leichtigkeit und viel Achtsamkeit durchs Leben zu gehen. Ich kann jedem nur wärmstens ans Herz legen, diesen MBSR Kurs auch selber mitzumachen, da man einige neue Dinge und Erfahrungen über sich kennenlernt und für sich mitnehmen kann. Diese besondere Art der Betrachtungsweise und den Umgang mit sich selber und anderen sollte eigendlich jeder einmal mitmachen und nicht erst dann, wenn es eine schwierige persönliche Lebensphase gibt (wie bei mir selber).
Patricia
Meine Schlafprobleme haben mich zum MBSR-Kurs geführt. Ich durfte lernen, mein Nervensystem zu beruhigen. Es war anfangs sehr ungewohnt, in diese Langsamkeit und Ruhe einzutauchen. Jetzt ist es für mich eine Wohltat, im herausfordernden Alltag in der Meditation einen Raum für mich zu haben, wo mein Gehirn und Körper Ruhe finden. Ich lerne mich und meine Bedürfnisse durch die Meditation besser kennen.
Annina
Der MBSR-Kurs hat mir so gut getan und meinen Umgang mit Stress so sehr verbessert, dass ich gleich noch Wiederholungskurse und auch den Kurs für Lehrpersonen besucht habe. Katrin ist warmherzig und authentisch – für mich ein lebendiger Ausdruck dafür, wie wohltuend Achtsamkeit ist. Besonders beeindruckt hat mich, dass sie auf jede Frage eine weise Antwort findet, ohne jemals belehrend oder besserwisserisch zu wirken. In ihrem Kurs habe ich wertvolle Impulse für meinen Alltag gewonnen, die mich langfristig begleiten. Dafür bin ich dankbar.


Gruppenkurse 2026

MBSR Gruppenkurs - Donnerstagabend
Markthalle Altenrhein - Hundertwasser Architekturprojekt
Kursbeginn: 28.08.2025

Kursumfang

8 Abende a 2,5 h

28.08., 04.09., 11.09., 18.09.,
20.09. (Tag der Achtsamkeit),
25.09., 23.10., 30.10., 6.11.2025

1 Tag der Achtsamkeit und Stille im Schloss Wartegg
am 20.09.2025 von 09:00 – 15:00 Uhr

Kurszeiten: 18:00 – 20:30 Uhr

Vor dem Kurs: Kostenloses Kennenlerngespräch

Gerne kläre ich mit Ihnen in einem unverbindlichen Gespräch, ob der Kurs für Sie passt.

 

Sie erhalten

Ein umfangreiches gedrucktes Kursbegleitheft statt nur PDF

Geführte Meditationen zum Download – auch nach dem Kurs nutzbar

Viele praktischen Übungen für den Alltag

Einzigartige Kursatmosphäre in der wunderschönen Markthalle Altenrhein

 

Besondere Kursmerkmale

Persönlich begleitet von Katrin Schlenker 
(langjährige Achtsamkeits- und Unterrichtspraxis, zertifizierte MBSR-Lehrerin)

Keine wechselnde Kursleitung – Ich begleite Sie persönlich durch den gesamten Kurs

Kleine Gruppen (4 – 12 Personen) für persönliche Begleitung

Krankenkassen-anerkannt (bei entsprechender Zusatzversicherung)

 

Ihre Investition in Ihre Gesundheit

CHF 790

Zu zweit anmelden:
Wenn Sie sich zu zweit anmelden, gewähre ich beiden Teilnehmenden eine kleine Preisreduktion.  
(CHF 770 statt CHF 790)

Der Preis soll kein Hindernis sein:
Mir ist es ein Anliegen, dass Achtsamkeit für alle zugänglich bleibt.
Wenn sie ein vergleichbares MBSR-Angebot in der Nähe zu einem deutlich günstigeren Preis finden oder ihnen eine Einmalzahlung nicht möglich ist, sprechen sie mich gerne an – gemeinsam finden wir eine Lösung. Auch Ratenzahlung ist auf Anfrage möglich.

 

Zur Anmeldung

MBSR Gruppenkurs - Dienstagabend
Markthalle Altenrhein - Hundertwasser Architekturprojekt
Kursbeginn: 03.02.2026 (Kurs findet sicher statt)

Kursumfang

8 Abende a 2,5 h

03.02., 17.02., 24.02., 03.03.,
10.03., 24.03., 28.03. (Tag der Achtsamkeit), 31.03., 21.04.2026

1 Tag der Achtsamkeit und Stille im Schloss Wartegg
am 28.03.2026 von 09:00 – 15:00 Uhr

Kurszeiten: 17:30 – 20:00 Uhr

 

Vor dem Kurs: Kostenloses Kennenlerngespräch

Gerne kläre ich mit Ihnen in einem unverbindlichen Gespräch, ob der Kurs für Sie passt.

 

Sie erhalten

Ein umfangreiches gedrucktes Kursbegleitheft statt nur PDF

Geführte Meditationen zum Download – auch nach dem Kurs nutzbar

Viele praktischen Übungen für den Alltag

Einzigartige Kursatmosphäre in der wunderschönen Markthalle Altenrhein

 

Besondere Kursmerkmale

Persönlich begleitet von Katrin Schlenker 
(langjährige Achtsamkeits- und Unterrichtspraxis, zertifizierte MBSR-Lehrerin)

Keine wechselnde Kursleitung – Ich begleite Sie persönlich durch den gesamten Kurs

Kleine Gruppen (4 – 12 Personen)

Von vielen Krankenkassen im Rahmen der Zusatzversicherung anerkannt

 

Ihre Investition in Ihre Gesundheit

CHF 790

Der Preis soll kein Hindernis sein:
Mir ist es ein Anliegen, dass Achtsamkeit für alle zugänglich bleibt.
Wenn sie ein vergleichbares MBSR-Angebot in der Nähe zu einem deutlich günstigeren Preis finden oder ihnen eine Einmalzahlung nicht möglich ist, sprechen sie mich gerne an – gemeinsam finden wir eine Lösung. Auch Ratenzahlung ist auf Anfrage möglich

Zur Anmeldung

MBSR Gruppenkurs - Freitagvormittag
Markthalle Altenrhein - Hundertwasser Architekturprojekt
Kursbeginn: 27.02.2026

Kursumfang

8 Vormittage a 2,5 h

27.02., 06.03., 13.03., 20.03., 27.03., 
28.03. (Tag der Achtsamkeit), 24.04., 08.05., 22.05.2026

1 Tag der Achtsamkeit und Stille im Schloss Wartegg
am 28.03.2026 von 09:00 – 15:00 Uhr

Kurszeiten: 08:45 – 11:15 Uhr

 

Vor dem Kurs: Kostenloses Kennenlerngespräch

Gerne kläre ich mit Ihnen in einem unverbindlichen Gespräch, ob der Kurs für Sie passt.

 

Sie erhalten

Ein umfangreiches gedrucktes Kursbegleitheft statt nur PDF 

Geführte Meditationen zum Download – auch nach dem Kurs nutzbar

Viele praktischen Übungen für den Alltag

Einzigartige Kursatmosphäre in der wunderschönen Markthalle Altenrhein

 

Besondere Kursmerkmale

Persönlich begleitet von Katrin Schlenker 
(langjährige Achtsamkeits- und Unterrichtspraxis, zertifizierte MBSR-Lehrerin)

Keine wechselnde Kursleitung – Ich begleite Sie persönlich durch den gesamten Kurs

Kleine Gruppen (4 – 12 Personen) für persönliche Begleitung

Von vielen Krankenkassen im Rahmen der Zusatzversicherung anerkannt

 

Ihre Investition in Ihre Gesundheit

CHF 790

Der Preis soll kein Hindernis sein:
Mir ist es ein Anliegen, dass Achtsamkeit für alle zugänglich bleibt.
Wenn sie ein vergleichbares MBSR-Angebot in der Nähe zu einem deutlich günstigeren Preis finden oder ihnen eine Einmalzahlung nicht möglich ist, sprechen sie mich gerne an – gemeinsam finden wir eine Lösung. Auch Ratenzahlung ist auf Anfrage möglich.

Zur Anmeldung

MBSR Gruppenkurs - Dienstagabend
Markthalle Altenrhein - Hundertwasser Architekturprojekt
Kursbeginn: 12.05.2026

Kursumfang

8 Abende a 2,5 h

12.05., 19.05., 26.05., 02.06., 09.06.,16.06., 
21.06. (Tag der Achtsamkeit), 23.06., 30.06.2026

1 Tag der Achtsamkeit und Stille im Schloss Wartegg
am 21.06.2026 von 09:00 – 15:00 Uhr

Kurszeiten: 18:00 – 20:30 Uhr

 

Vor dem Kurs: Kostenloses Kennenlerngespräch

Gerne kläre ich mit Ihnen in einem unverbindlichen Gespräch, ob der Kurs für Sie passt.

 

Sie erhalten

Ein umfangreiches gedrucktes Kursbegleitheft statt nur PDF 

Geführte Meditationen zum Download – auch nach dem Kurs nutzbar

Viele praktischen Übungen für den Alltag

Einzigartige Kursatmosphäre in der wunderschönen Markthalle Altenrhein

 

Besondere Kursmerkmale

Persönlich begleitet von Katrin Schlenker 
(langjährige Achtsamkeits- und Unterrichtspraxis, zertifizierte MBSR-Lehrerin)

Keine wechselnde Kursleitung – Ich begleite Sie persönlich durch den gesamten Kurs

Kleine Gruppen (4 – 12 Personen) für persönliche Begleitung

Von vielen Krankenkassen im Rahmen der Zusatzversicherung anerkannt

 

Ihre Investition in Ihre Gesundheit

CHF 790

Zu zweit anmelden:
Wenn Sie sich zu zweit anmelden, gewähre ich beiden Teilnehmenden ebenfalls eine kleine Preisreduktion.  
(CHF 770 statt CHF 790)

Der Preis soll kein Hindernis sein:
Mir ist es ein Anliegen, dass Achtsamkeit für alle zugänglich bleibt.
Wenn sie ein vergleichbares MBSR-Angebot in der Nähe zu einem deutlich günstigeren Preis finden oder ihnen eine Einmalzahlung nicht möglich ist, sprechen sie mich gerne an – gemeinsam finden wir eine Lösung. Auch Ratenzahlung ist auf Anfrage möglich.

Zur Anmeldung

MBSR Gruppenkurs - Dienstagvormittag
Markthalle Altenrhein - Hundertwasser Architekturprojekt
Kursbeginn: 25.08.2026

Kursumfang

8 Vormittage a 2,5 h

25.08., 01.09., 08.09., 15.09.,22.09., 20.10.,
24.10. (Tag der Achtsamkeit),
27.10., 03.11.2026

1 Tag der Achtsamkeit und Stille im Schloss Wartegg
am 24.10.2026 von 09:00 – 15:00 Uhr

Kurszeiten: 08:45 – 11:15 Uhr

Vor dem Kurs: Kostenloses Kennenlerngespräch

Gerne kläre ich mit Ihnen in einem unverbindlichen Gespräch, ob der Kurs für Sie passt.

 

Sie erhalten

Ein umfangreiches gedrucktes Kursbegleitheft statt nur PDF 

Geführte Meditationen zum Download – auch nach dem Kurs nutzbar

Viele praktischen Übungen für den Alltag

Einzigartige Kursatmosphäre in der wunderschönen Markthalle Altenrhein

 

Besondere Kursmerkmale

Persönlich begleitet von Katrin Schlenker 
(langjährige Achtsamkeits- und Unterrichtspraxis, zertifizierte MBSR-Lehrerin)

Keine wechselnde Kursleitung – Ich begleite Sie persönlich durch den gesamten Kurs

Kleine Gruppen (4 – 12 Personen) für persönliche Begleitung

Von vielen Krankenkassen im Rahmen der Zusatzversicherung anerkannt

 

Ihre Investition in Ihre Gesundheit

CHF 790

Zu zweit anmelden:
Wenn Sie sich zu zweit anmelden, gewähre ich beiden Teilnehmenden eine kleine Preisreduktion.  
(CHF 770 statt CHF 790)

Der Preis soll kein Hindernis sein:
Mir ist es ein Anliegen, dass Achtsamkeit für alle zugänglich bleibt.
Wenn sie ein vergleichbares MBSR-Angebot in der Nähe zu einem deutlich günstigeren Preis finden oder ihnen eine Einmalzahlung nicht möglich ist, sprechen sie mich gerne an – gemeinsam finden wir eine Lösung. Auch Ratenzahlung ist auf Anfrage möglich.

 

Zur Anmeldung

MBSR Gruppenkurs - Dienstagvormittag
online - Zoom
Kursbeginn: 10.11.2026

Kursumfang

8 Vormittage à 2,5 h

10.11., 17.11., 24.11., 01.12., 
08.12., 15.12., 05.01., 12.01.

Zugang zu einem online Tag der Achtsamkeit 
(zeitlich flexibel, ortsunabhängig und mehrfach nutzbar) 

Möglichkeit zur Teilnahme an einem Tag der Achtsamkeit und Stille im Schloss Wartegg
am 09.01.2027 von 09:00 – 15:00 Uhr

 

Kurszeiten: 08:45 – 11:15 Uhr

Vor dem Kurs: Kostenloses Kennenlerngespräch

Gerne kläre ich mit Ihnen in einem unverbindlichen Gespräch, ob der Kurs für Sie passt.

 

Sie erhalten

Ein umfangreiches gedrucktes Kursbegleitheft statt nur PDF 

Geführte Meditationen zum Download – auch nach dem Kurs nutzbar

Viele praktischen Übungen für den Alltag

 

Besondere Kursmerkmale

Persönlich begleitet von Katrin Schlenker 
(langjährige Achtsamkeits- und Unterrichtspraxis, zertifizierte MBSR-Lehrerin)

Keine wechselnde Kursleitung – Ich begleite Sie persönlich durch den gesamten Kurs

Kleine Gruppen (4 – 12 Personen) für persönliche Begleitung

Von vielen Krankenkassen im Rahmen der Zusatzversicherung anerkannt

 

Ihre Investition in Ihre Gesundheit

CHF 690 
(mit Online Tag der Achtsamkeit)

 

CHF 790 
(inkl. Tag der Achtsamkeit im Schloss Wartegg am 09.01.27 
sowie online-Tag der Achtsamkeit)

 

Upgrade-Option (für Unentschlossene)

Upgrade auf den Präsenz-Tag im Schlosss Wartegg jederzeit Möglich: + CHF 120

Der Preis soll kein Hindernis sein:
Mir ist es ein Anliegen, dass Achtsamkeit für alle zugänglich bleibt.
Wenn sie ein vergleichbares MBSR-Angebot in der Nähe zu einem deutlich günstigeren Preis finden oder ihnen eine Einmalzahlung nicht möglich ist, sprechen sie mich gerne an – gemeinsam finden wir eine Lösung. Auch Ratenzahlung ist auf Anfrage möglich.

 

Zur Anmeldung

MBSR Gruppenkurs - Freitag ganztags
Markthalle Altenrhein - Hundertwasser Architekturprojekt
Kursbeginn: 29.05.2026

Kursumfang

4 Freitage, 1 Sonntag

29.05., 05.06., 12.06., 21.06. (Tag der Achtsamkeit), 26.06.2026

1 Tag der Achtsamkeit und Stille im Schloss Wartegg
am 21.06.2026 von 09:00 – 15:00 Uhr

Kurszeiten am Vormittag: 09:00 – 11:30 Uhr
Kurszeiten am Nachmittag: 13:30 – 16:00 Uhr

 

Vor dem Kurs: Kostenloses Kennenlerngespräch

Gerne kläre ich mit Ihnen in einem unverbindlichen Gespräch, ob der Kurs für Sie passt.

 

Sie erhalten

Ein umfangreiches gedrucktes Kursbegleitheft statt nur PDF 

Geführte Meditationen zum Download – auch nach dem Kurs nutzbar

Viele praktischen Übungen für den Alltag

Einzigartige Kursatmosphäre in der wunderschönen Markthalle Altenrhein

 

Besondere Kursmerkmale

Persönlich begleitet von Katrin Schlenker 
(langjährige Achtsamkeits- und Unterrichtspraxis, zertifizierte MBSR-Lehrerin)

Keine wechselnde Kursleitung – Ich begleite Sie persönlich durch den gesamten Kurs

Kleine Gruppen (4 – 12 Personen) für persönliche Begleitung

Krankenkassen-anerkannt (bei entsprechender Zusatzversicherung)

 

Ihre Investition in Ihre Gesundheit

CHF 790

Frühbucherpreis: 
Bei Anmeldung bis zum 02.01.2026 erhalten Sie eine kleine Preisreduktion als Dankeschön
für Ihre frühzeitige Entscheidung (CHF 750 statt CHF 790).

Zu zweit anmelden:
Wenn Sie sich zu zweit anmelden, gewähre ich beiden Teilnehmenden ebenfalls eine kleine Preisreduktion.  
(CHF 770 statt CHF 790)

Die Rabatte sind miteinander kombinierbar:
Bei gemeinsamer Anmeldung und Frühbuchung zahlen Sie CHF 740 pro Person.

Der Preis soll kein Hindernis sein:
Mir ist es ein Anliegen, dass Achtsamkeit für alle zugänglich bleibt.
Wenn sie ein vergleichbares MBSR-Angebot in der Nähe zu einem deutlich günstigeren Preis finden oder ihnen eine Einmalzahlung nicht möglich ist, sprechen sie mich gerne an – gemeinsam finden wir eine Lösung. Auch Ratenzahlung ist auf Anfrage möglich.

Zur Anmeldung


Individuelle Kurse
online oder vor Ort

8-Wochen MBSR
individuell (alleine oder zu zweit)
vor Ort oder online
jederzeit beginnen

Mehr erfahren

Wissenswertes

Der MBSR-Kurs ist wissenschaftlich sehr gut erforscht und seit einigen Jahren fest im Gesundheitssystem verankert.

Info zur teilweisen Erstattung der Kurskosten:
Es besteht die Möglichkeit, eine anteilige Erstattung der Kurskosten bei der Krankenkasse zu beantragen, falls eine entsprechende Zusatzversicherung besteht.
Die entsprechenden Regelungen können Sie bei Ihrer Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Kurses durch die Krankenkasse.

Ein MBSR-Kurs kann eine sinnvolle Ergänzung bei Beschwerden wie Schlafstörungen, Bluthochdruck, chronischen Schmerzen, Migräne etc. sein.
Das Programm ist eine Schulung und keine Therapie, kann aber therapeutische Wirkung haben.

Lesen sie hier mehr über MBSR und Achtsamkeit: Mindfulness Swiss

Individuelle Pakete für Ihre Schule oder Ihr Unternehmen

Für Schulen, Bildungseinrichtungen und Unternehmen besteht die Möglichkeit, einen kompletten achtwöchigen oder zeitlich geblockten MBSR-Kurs zu buchen. Gerne können wir darüber sprechen, ob dieser Kurs vor Ort, extern oder online realisiert werden kann.

Jetzt anfragen