MBSR Einzelkurs
(Mindfulness-Based Stress Reduction)

Individuell begleitet, für dich oder zu zweit. 
Vor Ort oder online.

Achtsamkeit, die dich wirklich erreicht

Du sehnst dich nach mehr Ruhe und Klarheit, aber die typischen Gruppenkurse passen gerade nicht zu dir? Dann ist dieser individuell begleitete 8-Wochen-Kurs genau das Richtige.

In einem geschützten, persönlichen Rahmen, ganz auf dich abgestimmt, erfährst du, wie achtsames Sein im Alltag wieder möglich wird. Ob als Einzelbegleitung oder gemeinsam mit einer vertrauten Person: Du darfst in deinem Tempo lernen, spüren, verstehen und wachsen.

Was diesen Kurs besonders macht

Dieser Kurs passt zu dir, wenn…

  • dein Alltag unregelmässig ist und ein fixer Kursabend nicht zu deinem Leben passt
  • du gerade eine intensive oder schwierige Phase durchmachst und lieber in einem geschützten Rahmen lernst
  • du persönliche Themen hast, über die du nicht in einer Gruppe sprechen möchtest
  • du den Kurs gemeinsam mit deinem Partner oder einer engen Freundin machen möchtest
  • du das Tempo und die Tiefe lieber selbst bestimmen willst
  • du nicht in der Region wohnst und online teilnehmen möchtest

Das erwartet dich

  • 8 Module à 90 Minuten, einzeln oder zu zweit

  • Start jederzeit möglich – flexibel nach Absprache

  • Durchführung vor Ort in der Markthalle Altenrhein oder online via Zoom

  • Kostenloses Kennenlerngespräch vorab

 

 

Du erhältst

  • Ein hochwertiges, gedrucktes Kursbegleitheft mit Raum für Reflexion

  • Geführte Meditationen zum Download, auch zur Nutzung nach dem Kurs

  • Viele praxisnahe Impulse und Übungen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen

  • Eine liebevolle, wertschätzende Begleitung durch alle Module

 

Was diesen Kurs besonders macht

  • 1:1-Begleitung durch Katrin Schlenker (langjährige Achtsamkeits- und Unterrichtspraxis, zertifizierte MBSR-Lehrerin)
  • Krankenkassen-anerkannt (bei entsprechender Zusatzversicherung)
  • Individuell abgestimmt auf deine aktuelle Lebenssituation und Bedürfnisse

Warum individuell?

Im Gruppenkurs lernst du gemeinsam mit anderen – das hat seinen eigenen Wert. Im Einzelkurs gehört jede Minute dir. Jede Einheit wird auf deine aktuelle Lebenssituation abgestimmt. Du kannst offen sprechen, Fragen stellen und genau dort ansetzen, wo du gerade stehst.

Deine Investition in deine Gesundheit

CHF 1’600.– für eine Person 

CHF 1’800.– für zwei Personen (z. B. Paare oder Freund:innen)

Wenn du eine Ratenzahlung oder Ermässigung brauchst, sprich mich gerne an. Wir finden gemeinsam eine Lösung.

zur Anmeldung

Das sagt eine Teilnehmerin

Den MBSR-Kurs habe ich mitten in einer intensiven Lebensphase begonnen, die von beruflichem Stress und persönlichen Selbstzweifeln geprägt war. Vom ersten Kurstag weg hatte ich das Gefühl, einfache und wirksame Strategien zu lernen, die mir viel Mut machten. Insbesondere lernte ich, wie ich aus dem Teufelskreis von Gedankenkreisen und Grübeln aussteigen und meinen Fokus auf den Moment und das Wesentliche lenken kann. Die Kommunikation mit meiner Familie verbesserte sich und ich spürte rasch mehr Energie und Freude.

Den Kurs habe ich individuell mit Katrin gemacht und ich war von ihrer fachlichen Kompetenz und einfühlsamen, respektvollen Art sehr beeindruckt. Ich kann die Zusammenarbeit mit ihr nur wärmstens empfehlen.“

Jennifer, Staad

 

Bereit für deinen Weg in mehr innere Ruhe?

Ich begleite dich mit Erfahrung und Herz. 

Vereinbare dein unverbindliches Kennenlerngespräch. Ich freue mich auf dich.

Kontakt

 

Am Bodensee gelegen, mit Park und Bio-Restaurant. Die Verbindung aus historischen Räumen und moderner Leichtigkeit bietet den perfekten Ort, um tief zur Ruhe zu kommen.