Der Druck im Schulalltag ist in den vergangenen Jahren nicht kleiner geworden, weder für die Kinder und Jugendlichen noch für die Erwachsenen, die den Tag mit ihnen gestalten. Dieses Training setzt genau dort an. Im ersten Modul baust du deine eigene Achtsamkeitspraxis auf, im zweiten lernst du das MoMento Klassenlehrmittel kennen und erprobst es für deine Stufe. Du kannst dich als einzelne Person für den offenen Kurs in Altenrhein anmelden, und ihr könnt das Training auch als ganzes Kollegium für eure Schule buchen.
«Eine Klasse wird nicht ruhiger, weil jemand Ruhe verlangt. Sie wird ruhiger, weil vorne jemand steht, der selbst übt.»
Das Lehrpersonentraining gibt es in zwei Formen. Du kannst dich einzeln für den offenen Kurs anmelden und triffst dort auf Menschen aus verschiedenen Schulhäusern und Stufen. Oder ihr holt mich als Kollegium an eure Schule, dann richtet sich das Training ganz nach dem, was bei euch gerade ansteht.
Acht Freitagnachmittage in meinem Kursraum in der Markthalle Altenrhein, in einer Gruppe von Lehr- und Fachpersonen aus der Region. Der Austausch über die Schulhausgrenzen hinweg gehört für viele zum Wertvollsten am Kurs, weil man merkt, wie ähnlich die Themen überall sind. Die Anmeldung läuft über MoMento.
Termine ansehenIch komme an eure Schule und gestalte das Training für euer Team, als vollständiges Lehrpersonentraining über acht Workshops oder als Weiterbildungstag zu einem einzelnen Thema. Die Termine legt ihr fest, nachmittags oder am Abend, vor Ort bei euch oder online. Ich war in den vergangenen Jahren an vielen Schulen im Einsatz und stimme Inhalt, Umfang und Termine vorher mit euch ab. Schreibt mir kurz, wie gross euer Team ist, auf welchen Stufen ihr unterrichtet und was ihr euch vorstellt, dann bekommt ihr von mir einen Vorschlag mit Offerte.
Anfrage für die SchuleDas Training richtet sich an Klassenlehrpersonen und Fachlehrpersonen aller Stufen, an Schulpsychologinnen und Schulpsychologen, an Heilpädagoginnen, Sozialpädagogen und Sozialarbeiterinnen sowie an alle, die im Schulalltag mit Kindern und Jugendlichen arbeiten. Vorkenntnisse in Meditation brauchst du keine. Vielleicht erkennst du dich in einer der folgenden Situationen wieder.
Du kommst am Abend an, das Haus ist still, und in dir läuft der Tag noch weiter. Achtsamkeit nimmt dir den Lärm nicht ab, sie kann dir aber zeigen, wie du früher merkst, dass es zu viel wird, und was dir dann tatsächlich hilft.
Nach der Pause dauert es zehn Minuten, bis eine Klasse wieder da ist, und in dieser Zeit verlierst du Kraft und Unterrichtszeit zugleich. Im zweiten Modul bekommst du kurze Übungen an die Hand, die genau in diese Lücke passen.
Kinder und Jugendliche mit ADHS erleben Aufmerksamkeit, Impulse, Gefühle und Sinnesreize anders als ihre Mitschülerinnen und Mitschüler, und sie brauchen andere Zugänge. Achtsamkeit verändert daran nichts Grundsätzliches, sie kann aber im Klassenzimmer kleine Räume schaffen, in denen ein überflutetes Nervensystem zur Ruhe kommt.
Vielleicht meditierst du seit Jahren, hast einen MBSR-Kurs besucht oder eine eigene Praxis aufgebaut. Dann ist das zweite Modul für dich der eigentliche Gewinn, weil du dort lernst, wie sich diese Erfahrung in Unterricht übersetzen lässt, ohne dass es nach Esoterik klingt.
Der Kurs beginnt bei null. Du lernst die Übungen im geschützten Rahmen kennen, du probierst sie zwischen den Terminen zu Hause aus, und du bringst deine Fragen und deine Zweifel mit. Beides gehört dazu.
In der Schulpsychologie, in der Heilpädagogik, in der Schulsozialarbeit oder in der Betreuung sitzt du oft einzelnen Kindern gegenüber. Auch dafür lassen sich die Übungen anpassen, und wir schauen im Kurs gemeinsam an, was in deinem Setting trägt.
MoMento ist ein Schweizer Trainingsprogramm, das Achtsamkeit in Schulen und Familien bringt. Es umfasst ein Training für Lehr- und Fachpersonen sowie ein Klassenlehrmittel in mehreren Altersstufen, von den Jüngsten mit MoMento Teddy über MoMento Kids bis zu MoMento Youth für Jugendliche. Ich unterrichte dieses Training als MoMento Schultrainerin am Bodensee.
Der Aufbau folgt einer einfachen Überlegung. Achtsamkeit lässt sich nicht vermitteln wie ein Rechenweg. Kinder merken sehr genau, ob jemand über innere Ruhe spricht oder ob jemand sie in dem Moment tatsächlich hat. Deshalb übst du im ersten Modul zuerst für dich selbst, und erst im zweiten geht es darum, wie du das Erfahrene in deine Klasse trägst.
Achtsamkeit löst die Probleme des Schulsystems nicht, und sie ersetzt weder Förderplanung noch schulpsychologische Begleitung. Was sie verändern kann, ist die Art, wie du selbst durch den Tag gehst, und wie viel Raum in deinem Unterricht für Momente entsteht, in denen alle miteinander durchatmen.
Jeder Workshop dauert zwei Stunden. Wir üben gemeinsam, wir sprechen über die Erfahrungen der vergangenen Woche, es gibt kurze Referate zum Hintergrund, und du nimmst jedes Mal etwas mit, das du bis zum nächsten Termin ausprobieren kannst.
Vier Workshops, in denen du für dich übst. Du lernst, deinen Körper wieder wahrzunehmen, du beobachtest deinen Atem, du beschäftigst dich mit starken Gefühlen und mit achtsamer Bewegung. Dazwischen liegt die tägliche Eigenpraxis von fünfzehn bis zwanzig Minuten, für die wir im Kurs gemeinsam einen realistischen Platz in deiner Woche suchen.
Vier Workshops, in denen es um deinen Unterricht geht. Du lernst die Prinzipien achtsamen Unterrichtens kennen, du schaust an, wie du Beziehungen im Klassenzimmer achtsam gestaltest, und du erprobst das MoMento Klassenlehrmittel für die Stufe, auf der du arbeitest. Was du dabei ausprobierst, kannst du in der Woche darauf in deiner Klasse einsetzen und beim nächsten Termin besprechen.
Zwischen den beiden Modulen liegen vier Wochen ohne Termine. Diese Pause ist Absicht. Deine eigene Praxis braucht Zeit, bevor du sie weitergibst, und im Herbst tut es dem Kalender gut, wenn nicht jede Woche etwas ansteht.
Das Training endet nach acht Terminen, dein Unterricht geht weiter. Deshalb bekommst du Material, mit dem du selbständig weiterarbeiten kannst.
Alle Inhalte der acht Workshops zum Nachlesen, dazu Tonaufnahmen für deine persönliche Praxis, damit du zu Hause zu der Zeit üben kannst, die dir wirklich passt.
Die Programme MoMento Teddy, Kids und Youth mit fertig aufbereiteten Lektionen für deine Stufe. Du bekommst sie in digitaler Form, gedruckte Unterlagen kannst du zusätzlich dazunehmen.
Nach dem Training erhältst du das Zertifikat als MoMento Kinder- und Jugendtrainerin. Dazu kommt der Zugang zu den kostenlosen Austauschtreffen über Zoom und zum Newsletter mit weiteren Materialien.
Der Kurs findet an acht Freitagnachmittagen von 16 bis 18 Uhr statt, verteilt auf zwei Module mit einer Pause dazwischen. Kursbezeichnung bei MoMento: LPT-2027G-L, Staad am Bodensee.
Mein Kursraum liegt in der Markthalle Altenrhein an der Knotternstrasse 2 in 9422 Staad, im Hundertwasserhaus direkt am Bodensee. Von St. Gallen, Rorschach, dem Rheintal und vom nahen Vorarlberg aus bist du in kurzer Zeit da. Vor dem Haus stehen kostenlose Parkplätze, mit dem Zug fährst du bis Staad, und von dort bringt dich ein Bus zur Markthalle oder du spazierst die Strecke in einer knappen Viertelstunde. Achtsamkeitsseminare Katrin Schlenker auf Google Maps
Dieses Training findet bewusst vor Ort statt. Achtsame Bewegung, Übungen zu zweit und das Erproben der Lektionen leben davon, dass wir im selben Raum sind. Matten, Kissen und Decken liegen für dich bereit, mitbringen musst du nichts ausser bequemer Kleidung. Zwischen den Terminen begleitet dich digitales Material, damit du zu Hause weiterüben kannst.
Der Preis gilt für alle acht Workshops und für die Materialien, mit denen du danach weiterarbeitest.
Inklusive der digitalen Materialien: Handbuch für die eigene Praxis, MoMento Lehrmittel, didaktische Poster und Tonaufnahmen.
Die Kartensets zu Emotionen, zum Spiel und zur Achtsamkeit sowie die Publikation zum MoMento Beziehungsmodell.
Gesamt CHF 720. Für Studierende bis 25 Jahre gilt ein reduzierter Preis von CHF 390.
Viele Schulen und Gemeinden beteiligen sich an den Kosten, weil das Training als Weiterbildung anerkannt wird. Ein Gespräch mit deiner Schulleitung lohnt sich, bevor du dich anmeldest.
Die Anmeldung und die Rechnung laufen über MoMento. Dort findest du auch die Bedingungen für eine Abmeldung.
Ich bin Gymnasiallehrerin und zertifizierte MBSR-Lehrerin und unterrichte seit über zehn Jahren Achtsamkeit, für Erwachsene ebenso wie für Kinder, Jugendliche, Eltern und Lehrpersonen. Als MoMento Schultrainerin gebe ich das Lehrpersonentraining in meinem eigenen Kursraum in der Markthalle Altenrhein. Ab Februar 2027 unterrichte ich zudem im CAS Achtsamkeit – Mindful in Life an der Akademie für Achtsamkeit und Resilienz in Lenzburg.
Ich weiss aus dem Schulzimmer, wie sich eine Lektion am Freitagnachmittag anfühlt, und ich weiss, wie schnell ein gut gemeinter Achtsamkeitsimpuls verpufft, wenn er nicht zur Klasse passt. Deshalb üben wir im Kurs sehr konkret an dem, was bei dir tatsächlich ansteht. Ein Schwerpunkt meiner Arbeit liegt bei Menschen mit ADHS und bei reizoffenen Kindern, und dieses Wissen fliesst in das Training ein, wenn ihr Fragen dazu mitbringt.
MBSR-Verband Schweiz · MoMento Schultrainerin · ZSR-Nummer V814289 · Mehr über mich
«Katrin hat durch ihre sehr herzliche Art eine sichere Atmosphäre geschaffen, welche einem den Weg zur Achtsamkeit zeigt. Offen, locker, natürlich und immer mit einer Prise Humor hat sie die Stunden gestaltet. Einfach sehr zu empfehlen, danke dir!»
«Es war ein toller Kurs in einem sehr schönen Ambiente, mit einer sehr kompetenten, einfühlsamen Lehrerin und einer netten, lernwilligen Gruppe. Ich durfte viel Neues erfahren und ausprobieren. Vielen Dank!»
Weitere Stimmen von Teilnehmenden findest du bei Google.
Nein. Das Training ist so gebaut, dass du ganz von vorn beginnen kannst. Wer bereits übt, findet im ersten Modul eine Vertiefung und im zweiten den Übergang in den Unterricht.
Fünfzehn bis zwanzig Minuten am Tag. Das klingt zunächst nach viel und ist zugleich der Grund, warum sich überhaupt etwas verändert. Wir schauen im ersten Workshop gemeinsam an, wo diese Zeit in deiner Woche realistisch Platz hat, und passen die Übungen an, wenn es eng wird.
Ja. Nach Abschluss beider Module erhältst du von MoMento das Zertifikat als MoMento Kinder- und Jugendtrainerin und darfst das Klassenlehrmittel in deinem Unterricht einsetzen.
Ja, und genau darauf ist das zweite Modul angelegt. Du erprobst die Lektionen im Kurs, setzt sie in der Woche darauf in deiner Klasse ein und bringst deine Erfahrungen beim nächsten Termin mit. Aus diesem Hin und Her entsteht meistens der grösste Lerngewinn.
Viele Schulen und Gemeinden erkennen es als Weiterbildung an und übernehmen einen Teil der Kosten. Wie das in deinem Kanton und an deiner Schule gehandhabt wird, klärst du am besten direkt mit der Schulleitung.
MoMento führt das Programm, stellt die Materialien und das Zertifikat aus und verwaltet deshalb auch die Anmeldungen aller Trainings in der Schweiz. Unterrichtet wird dieser Kurs von mir, in meinem Kursraum in Altenrhein. Wenn du Fragen zum Kurs selbst hast, schreib mir direkt, ich antworte dir persönlich.
Die acht Workshops bauen aufeinander auf, deshalb ist es gut, wenn du möglichst alle mitmachst. Wenn dir ein Termin dazwischenkommt, sag mir Bescheid, dann bekommst du die Inhalte und die Übungen und wir schauen, wie du wieder anschliessen kannst.
ADHS ist ein Zusammenspiel von Aufmerksamkeit, Impulsivität, Emotionsregulation, Reizverarbeitung, Exekutivfunktionen und Selbstwert, und keine Übung löst dieses Zusammenspiel auf. Achtsamkeit kann aber unterstützen, indem sie Kindern kurze, wiederkehrende Momente gibt, in denen sie ihren Körper spüren und ein aufgeregtes Nervensystem sich beruhigen darf. Wichtig sind dabei Länge, Haltung und Anleitung der Übungen, und darauf gehen wir im Kurs ein. Mehr dazu findest du auf meiner Seite Achtsamkeit bei ADHS.
MoMento bietet Lehrpersonentrainings auch online an. Mein Kurs in Altenrhein findet bewusst vor Ort statt, weil vieles davon lebt, dass wir gemeinsam im Raum üben. Die Übersicht über alle Trainings findest du auf momento.swiss.
Ja, und das mache ich regelmässig. Ich komme an eure Schule und gestalte das Lehrpersonentraining für euer Team, entweder vollständig über acht Einheiten oder als Weiterbildungstag zu einem einzelnen Thema. Umfang, Inhalte und Termine stimmen wir vorher miteinander ab. Für ein schulinternes Training schreibt ihr mir direkt an katrin.schlenker@achtsamkeitsseminare.ch. Schreibt kurz, wie gross euer Team ist, auf welchen Stufen ihr unterrichtet und wie viel Zeit zur Verfügung steht, dann bekommt ihr von mir einen Vorschlag mit Offerte.
Manche Lehrpersonen möchten Achtsamkeit erst einmal für sich kennenlernen, bevor sie damit vor eine Klasse treten. Dafür gibt es diese Wege, und sie lassen sich gut mit einem vollen Schuljahr vereinbaren.
Das klassische Achtsamkeitsprogramm über acht Wochen, an einem festen Abend am Bodensee. Für viele Lehrpersonen ist das die gründlichste Art, die eigene Praxis aufzubauen.
Zum KursEin ganzer Tag in Übung und Stille, von zu Hause aus, mit angeleiteten Meditationen und achtsamer Bewegung. Du bestimmst selbst, wann du beginnst.
Zum KursFünf kurze Einheiten für Erwachsene, die selbst mit ADHS leben oder verstehen möchten, wie sich Achtsamkeit für ein schnell aufnehmendes Nervensystem anfühlt.
Zum KursDie Anmeldung für das Training in Altenrhein läuft über MoMento. Dort trägst du deine Angaben ein und bekommst die Bestätigung. Wenn du vorher etwas wissen möchtest, ob der Kurs zu deiner Stufe passt, wie viel Zeit er wirklich braucht oder ob deine Schule sich beteiligt, dann schreib mir einfach. Ich antworte dir persönlich.
Oder ruf mich einfach an: +41 78 420 93 17
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