Sofort Zugang – 5 Einheiten à 10 Minuten
Einheit 1 · Körperwahrnehmung
Du lernst, deinen Körper als Anker zu nutzen, nicht als weiteren Reiz, sondern als stabilisierende Ressource.
Einheit 2 · Unsere Sinne
Du erfährst, wie du deine Sinne bewusst einsetzen kannst, um wieder in den Moment zurückzufinden.
Einheit 3 · Achtsame Bewegungen
Bewegung und Achtsamkeit verbinden, auf eine Art, die sich für einen ADHS-Geist wirklich stimmig anfühlt.
Einheit 4 · Innehalten in schwierigen Momenten
Eine einfache, verlässliche Übung für genau die Momente, in denen alles zu viel wird.
Einheit 5 · Mühelose Achtsamkeit und tiefe Erholung
Wie sich Achtsamkeit mit der Zeit von einer Übung in eine natürliche Haltung verwandeln kann.
Dieser Kurs passt zu dir, wenn du:
Nicht geeignet bei akuten psychischen Krisen oder unbehandelten Traumafolgestörungen. Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung.
Wer nach dem Schnupperkurs merkt, dass Achtsamkeit wirklich etwas bewegt, findet im 8-Wochen-Kurs das vollständige Programm.
Die 29 € des Schnupperkurses werden dir beim Kauf des 8-Wochen-Kurses vollständig als Rabatt angerechnet. Der Schnupperkurs kostet dich also nichts extra, wenn du später weitermachst.
Ich bin Katrin Schlenker, zertifizierte MBSR-Lehrerin, Achtsamkeitstrainerin und Gymnasiallehrerin. Ein Schwerpunkt meiner Arbeit liegt seit Jahren auf Achtsamkeit bei ADHS, Reizoffenheit und Selbstregulation im Erwachsenenalter. Seit 2025 bin ich als Fachperson bei ADHS 20+ gelistet, der schweizerischen Fach- und Beratungsstelle für Personen mit ADHS.
Mir ist wichtig, dass Achtsamkeit nicht als Technik verstanden wird, mit der man einfach besser funktioniert. Ich begleite Menschen dabei, eine Haltung zu entwickeln, die mehr Ruhe und innere Orientierung ermöglicht.
Mitgliedschaften und Fachverbände
In diesem Video aus der ADHS 20+ Video-Akademie stelle ich einen zentralen Gedanken der Achtsamkeit vor: den Raum zwischen Reiz und Reaktion und warum genau dieser Moment im Kurs eine wichtige Rolle spielt.
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Mehr InformationenDu hast unbegrenzten Zugriff. Der Kurs kann jederzeit in deinem eigenen Tempo durchlaufen werden.
Ein Modul dauert etwa 10 Minuten. Die Impulse und Meditationen können danach flexibel in den Alltag integriert werden.
Tägliches Üben ist nicht zwingend notwendig, aber sehr hilfreich. Schon kurze, regelmässige Einheiten unterstützen dich dabei, neue Fähigkeiten wie Selbstregulation, Ruhe und Aufmerksamkeit aufzubauen. Wichtig ist nicht Perfektion, sondern kontinuierliche kleine Schritte.
Ja. Der Kurs wurde speziell für Erwachsene mit ADHS, Reizoffenheit, Konzentrationsschwierigkeiten und hoher Sensibilität entwickelt.
Empfohlen wird der Kurs ab 16 Jahren.
Die Zahlung erfolgt sicher über die Kursplattform.
Nein. Alle Übungen sind leicht verständlich und auch für Menschen ohne Meditationserfahrung geeignet.
Zugang zu allen 5 Modulen inklusive sämtlicher Videos und Meditationen
Die Zahlung erfolgt in Euro. Bei Buchung aus der Schweiz wird der Betrag automatisch zum aktuellen Tageskurs in Schweizer Franken umgerechnet.
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