Schulen · Unternehmen · Institutionen
In meinen Workshops gebe ich Ihrem Team wissenschaftlich fundierte Wege an die Hand, mit Stress und komplexen Anforderungen bewusster umzugehen. Die Workshops finden in der ganzen Deutschschweiz statt, für Schulen, pädagogische Teams und Organisationen.
Schulen und pädagogische TeamsUnternehmen und OrganisationenWissenschaftlich fundiertDeutschschweiz und online
«Achtsamkeit kann zwar den Stress nicht wegnehmen, aber sie verändert, wie ein Team ihm begegnet.»
In vielen Arbeitsfeldern begegnen Menschen heute einer hohen Reizdichte, kurzen Reaktionszeiten und Aufgaben, die sich überlagern. Der Körper bleibt dabei über Stunden in einem Zustand der Anspannung, ohne dass es jemandem auffällt. Achtsamkeit setzt genau dort an, wo dieser Zustand entsteht.
Die Forschung zu achtsamkeitsbasierten Trainings zeigt, dass regelmässiges Üben Fähigkeiten stärken kann, auf die es im Berufsalltag besonders ankommt.
Anspannung früher bemerken, statt sie unbemerkt durch den ganzen Tag zu tragen.
Bei einer Sache bleiben können, auch wenn daneben vieles gleichzeitig passiert.
In fordernden Momenten die Wahl behalten, wie man reagieren möchte.
Veränderung und Belastung tragen und sich danach wieder erholen können.
Zuhören, bevor man antwortet, und im Team klarer miteinander sprechen.
Am Abend leichter abschalten und den Arbeitstag nicht mit ins Bett nehmen.
Freundlicher mit sich umgehen, gerade wenn einmal etwas nicht gelingt.
Im Gespräch wirklich anwesend sein, statt in Gedanken schon beim nächsten Punkt.
Sehr oft werde ich von Schulen angefragt, und das hat einen Grund. Lehrpersonen und pädagogische Fachkräfte arbeiten in einem Umfeld mit hoher Reizdichte, ständigen Unterbrechungen und einer emotionalen Beteiligung, die sich schwer abstellen lässt. Als Gymnasiallehrerin kenne ich diesen Alltag auch von innen sehr gut.
Achtsamkeitsbasierte Ansätze können helfen, Stress früher zu bemerken und im Schulalltag wieder mehr innere Stabilität zu finden. Die Workshops eignen sich für schulinterne Weiterbildungen (SCHILW/SCHILF), ebenso für Weiterbildungstage, Konvente und pädagogische Halbtage. Ob ein einzelnes Team oder das ganze Kollegium teilnimmt, richtet sich nach Ihrer Planung.
Ein zweiter Schwerpunkt liegt auf dem Umgang mit Kindern und Jugendlichen mit ADHS. Dabei geht es um Aufmerksamkeit, Impulsivität, Emotionsregulation, Reizverarbeitung und Selbstwert, und um die Frage, wie Lehrpersonen sich selbst dabei regulieren können.
Wenn Sie ein längerfristiges Training für Ihr Kollegium suchen, finden Sie das im Lehrpersonen-Training.
In Betrieben zeigt sich Belastung oft spät. Sie wird sichtbar in kurzen Zündschnüren in Sitzungen, in Fehlern, die sonst nicht passieren, und in Mitarbeitenden, die abends nicht mehr abschalten und irgendwann länger ausfallen. Achtsamkeit ersetzt weder gute Führung noch eine vernünftige Arbeitsmenge, aber sie gibt Menschen ein Werkzeug in die Hand, das sie mitten im Arbeitstag anwenden können.
Ich arbeite mit Teams, mit Führungskräften und mit ganzen Abteilungen. Häufige Anlässe sind Teamtage, Gesundheitstage, Führungsretraiten und Weiterbildungsreihen über mehrere Termine. Wenn in Ihrem Betrieb Menschen mit ADHS oder hoher Reizoffenheit arbeiten, ist das ein Thema, das ich besonders gut kenne.
Die Inhalte werden jeweils an Ihre Organisation angepasst. Nach diesen Themen werde ich am häufigsten gefragt.
Kurze Übungen, die sich zwischen Lektionen, Sitzungen und Terminen wirklich anwenden lassen.
Verstehen, was im Nervensystem unter Druck geschieht, und wie sich Erholung wieder einstellt.
Die eigenen Grenzen früh genug bemerken, bevor Erschöpfung zur Gewohnheit wird.
Aufmerksamkeit bewusst lenken statt sie von Reizen lenken zu lassen.
Für Arbeitsplätze und Klassenzimmer, in denen viele Eindrücke gleichzeitig eintreffen.
Wie Aufmerksamkeit, Impulsivität, Emotionsregulation und Sensorik zusammenspielen, im Team wie im Klassenzimmer.
Zuhören, bevor man antwortet. Wie Gespräche im Team an Klarheit gewinnen.
Wenn Sie etwas anderes beschäftigt, entwickeln wir den Workshop gemeinsam entlang Ihrer Situation.
Je nachdem, wie viel Zeit zur Verfügung steht und wie tief das Team einsteigen möchte.
Alle Formate sind vor Ort in der ganzen Deutschschweiz möglich, unter anderem in St. Gallen, Zürich und im Bodenseeraum. Online-Formate biete ich auf Anfrage an.
Sie schreiben mir oder rufen mich an und erzählen kurz, worum es geht und für welche Gruppe. Hilfreich ist, wenn Sie mir gleich mitteilen, wie viele Personen dabei sind, welches Format und welchen Zeitrahmen Sie sich vorstellen, wo die Veranstaltung stattfindet und mit welchem finanziellen Rahmen Sie rechnen. Wir klären dann gemeinsam, was zu Ihrer Situation passt, und ich sage Ihnen ehrlich, was Achtsamkeit dabei leisten kann und was nicht.
Sie erhalten so bald wie möglich eine Rückmeldung und danach ein schriftliches Angebot mit Inhalt, Ablauf, Dauer und Honorar, das Sie intern weitergeben können.
Ich komme zu Ihnen. Sie brauchen nur einen Raum, in dem alle Platz haben. Wenn Sie lieber auswärts arbeiten möchten: In meinem Kursraum im Hundertwasserhaus in Altenrhein finden bis zwölf Personen Platz, und über meine Zusammenarbeit mit dem Schloss Wartegg sind Gruppen bis zwanzig Personen möglich.
Dazwischen gibt es Pausen. Manche Übungen entfalten sich im Liegen besonders gut, dafür eignen sich Matten oder Decken, falls in Ihrem Haus welche vorhanden sind. Nötig ist das nicht, denn jede Übung lässt sich auch auf dem Stuhl machen.
In jedem Kollegium und in jedem Team sitzen Menschen, die von sich aus nie zu einem Achtsamkeitskurs gehen würden. Bei einer Weiterbildung, die für alle gilt, sitzen sie trotzdem im Raum. Ich rechne damit und finde das in Ordnung.
Bei mir muss niemand die Augen schliessen, niemand muss etwas erzählen und niemand muss eine Übung mitmachen. Ich erkläre jeweils, warum wir tun, was wir tun, und bleibe bei dem, was sich überprüfen lässt. Erfahrungsgemäss nehmen gerade die Skeptischen am meisten mit, weil sie merken, dass es hier nicht um Weltanschauung geht, sondern um den Umgang mit dem eigenen Nervensystem.
Inhalte und Übungen passe ich an Ihren Kontext an. Je nach Situation stehen Stressregulation im Arbeitsalltag, Achtsamkeit in pädagogischen Berufen oder Selbstregulation bei hoher Reizbelastung im Vordergrund. Was für Ihre Organisation sinnvoll ist, klären wir vorab in einem Gespräch.
Für diese Schulen, Unternehmen und Institutionen habe ich bereits Workshops und Weiterbildungen durchgeführt.
«Wir denken mit Dankbarkeit an die gemeinsamen Stunden im Hundertwasserhaus zurück. Deine Präsenz, die sorgfältige Gestaltung des Morgens und der geschützte Raum, den du geschaffen hast, haben uns sehr gutgetan. Wir sind mit vielen wertvollen Impulsen und gestärkt nach Hause gegangen.»
Ich bin zertifizierte MBSR-Lehrerin und Gymnasiallehrerin. In meinen Workshops verbinde ich die Forschung zu achtsamkeitsbasierten Verfahren mit dem, was ich seit über zehn Jahren in Bildungs- und Arbeitskontexten erlebe. Ich weiss, wie ein voller Schultag klingt und wie sich eine Woche anfühlt, in der alles gleichzeitig kommt.
Vom kleinen Team bis zum ganzen Kollegium ist vieles möglich. Bei grösseren Gruppen passe ich die Übungen und die Austauschformen entsprechend an. Was in Ihrem Fall sinnvoll ist, besprechen wir vorher.
Das Honorar richtet sich nach Format, Dauer und Art der Organisation. Nach dem Vorgespräch erhalten Sie eine schriftliche Offerte, damit Sie sauber budgetieren können.
Nein. Alle Übungen sind so aufgebaut, dass sie ohne Vorerfahrung zugänglich sind.
Einen Raum, in dem alle sitzen können, und wenn möglich etwas Platz am Boden. Manche Übungen entfalten sich im Liegen besonders gut, dafür eignen sich Matten oder Decken, falls in Ihrem Haus welche vorhanden sind. Nötig ist das nicht, denn jede Übung lässt sich auch auf dem Stuhl machen.
Nein. Ich arbeite auf der Grundlage von MBSR, einem Programm, das an einer medizinischen Fakultät entwickelt wurde und seit über vierzig Jahren wissenschaftlich untersucht wird. Die Übungen kommen ohne Weltanschauung aus.
Ja. Online-Formate biete ich auf Anfrage an. Sie eignen sich besonders für Teams, die an mehreren Standorten arbeiten.
Ja. Manche Organisationen beginnen mit einem Impulsreferat und ergänzen später einen Halbtag oder eine Reihe über mehrere Wochen. Für Schulen gibt es zusätzlich das Lehrpersonen-Training.
Ich arbeite in der ganzen Deutschschweiz.
Erzählen Sie mir kurz, wie Ihre Situation aussieht und was Sie sich für Ihre Schule oder Ihre Organisation wünschen. Wir schauen gemeinsam, welches Format dazu passt.
Oder rufen Sie mich direkt an: +41 78 420 93 17
Ich melde mich innerhalb von zwei Werktagen für ein unverbindliches Gespräch.
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