Achtsamkeit bei ADHS

Fühlst du dich mit ADHS oft innerlich unruhig oder ständig unter Druck
In meinen Kursen lernst du, wie du mit Achtsamkeit mehr Ruhe und Selbstregulation in deinen Alltag bringst

Achtsamkeit ist für mich weit mehr als ein kurzer Moment der Ruhe.

In meiner Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen mit ADHS erlebe ich immer wieder, wie entlastend es sein kann, den eigenen inneren Erfahrungen anders zu begegnen – nicht mit Druck, sondern mit Neugier und Freundlichkeit.

ADHS zeigt sich nicht nur in Konzentrationsschwierigkeiten. Oft geht es um innere Unruhe, Reizüberflutung, emotionale Intensität oder das Gefühl, ständig „zu viel“ zu sein. Achtsamkeit setzt genau hier an: nicht, um etwas wegzumachen, sondern um einen tragfähigeren Umgang damit zu finden.

KURSE ENTDECKEN

„Endlich etwas, das meinem Kind wirklich hilft, zur Ruhe zu kommen.“
Mutter eines 9-jährigen Jungen

Wissenschaftlich fundiert

Dass Achtsamkeit bei ADHS hilfreich sein kann, ist heute gut erforscht.
Für mich ist aber mindestens genauso wichtig, was ich in der Praxis erlebe: Wenn Menschen lernen, sich selbst besser wahrzunehmen, entsteht oft mehr innere Klarheit und mit der Zeit auch mehr Selbstregulation.

Studien zeigen unter anderem Verbesserungen in der Aufmerksamkeit, im Umgang mit Impulsen und in der Emotionsregulation. Entscheidend ist dabei nicht das „richtige Üben“, sondern die Haltung, mit der geübt wird.

In Studien zeigen sich unter anderem:

eine stabilere Aufmerksamkeit
weniger impulsives Reagieren
ein bewussterer Umgang mit Gefühlen
mehr Selbstwirksamkeit im Alltag

Für wen ist Achtsamkeit bei ADHS geeignet?

Ich begleite Menschen in ganz unterschiedlichen Lebensphasen und immer wieder zeigt sich, dass Achtsamkeit auf sehr verschiedene Weise unterstützen kann.

Für Kinder:
Wenn ein Kind sehr sensibel ist, schnell überfordert oder impulsiv reagiert, kann ein achtsamkeitsbasierter Ansatz helfen, Gefühle und Körperempfindungen besser wahrzunehmen und einzuordnen.

Für Erwachsene mit ADHS:
Viele Erwachsene kommen zu mir, weil sie innerlich kaum zur Ruhe kommen oder sich im Alltag ständig unter Druck fühlen. Achtsamkeit kann dabei unterstützen, aus dem Autopiloten auszusteigen und neue, freundlichere Formen der Selbstfürsorge zu entwickeln.

Angebote

Was meine Arbeit prägt

In all meinen Kursen im Bereich ADHS und Achtsamkeit ist mir wichtig:

eine wissenschaftlich fundierte Grundlage
Übungen, die sich im Alltag umsetzen lassen
eine achtsame, wertschätzende Begleitung
ein Tempo, das zur jeweiligen Person passt

Mit einfachen Achtsamkeitsübungen, kurzen Meditationen und Raum für Reflexion entsteht Veränderung nicht auf Knopfdruck, sondern Schritt für Schritt.