Seit über zehn Jahren begleite ich als Achtsamkeitslehrerin und MBSR-Kursleiterin am Bodensee Menschen, die im Alltag mehr Ruhe und Klarheit suchen.
MBSR-Kurse und Achtsamkeitsseminare in der Markthalle Altenrhein und online.
Wie der Einstieg aussieht, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Die einen suchen Struktur, die anderen eher Stille. Manche kommen allein, andere gemeinsam mit ihrem Team. Es gibt nicht den einen richtigen Weg, nur den, der gerade zu dir passt.
Der 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn ist der wissenschaftlich am besten erforschte Weg in die Achtsamkeit. Für alle, die Achtsamkeit von Grund auf lernen und nachhaltig in ihren Alltag integrieren möchten.
Mehr erfahren →Anstrengungslose Achtsamkeit für Menschen, deren Nervensystem gerade Pause braucht. Einfach tief ruhen, ohne Erwartung, ohne Leistungsdruck.
Mehr erfahren →Regelmässige Praxis nutzt die Neuroplastizität des Gehirns und schafft über Zeit neue innere Handlungsspielräume. Für Menschen mit ADHS und für alle, die sich darin wiederfinden.
Mehr erfahren →Massgeschneiderte Workshops für Teams, die Achtsamkeit als Teil ihrer Arbeitskultur entdecken möchten. Für Unternehmen, Schulen und Einrichtungen.
Mehr erfahren →Ich biete ein kostenloses, unverbindliches Kennenlerngespräch an. Wir schauen gemeinsam, welches Format für dich gerade sinnvoll wäre und was du dir von Achtsamkeit erhoffst.
Der MBSR-Kurs trägt das Qualitätslabel Emfit und ist von vielen Schweizer Krankenkassen anerkannt. Bei bestehender Zusatzversicherung werden die Kurskosten oft anteilig übernommen. Frag am besten vorab bei deiner Versicherung nach.
Seit über zehn Jahren begleite ich Menschen, die einen ruhigeren, klareren Umgang mit sich und ihrem Alltag suchen. Ich weiss aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, wenn der Alltag zu viel wird.
Viele Jahre habe ich selbst nach Wegen gesucht, mit innerer Unruhe und den hohen Anforderungen des Schulalltags gesund umzugehen. Als Gymnasiallehrerin kannte ich das Gefühl gut, immer verfügbar zu sein und dabei die eigene Mitte zu verlieren. Das MBSR-Programm hat mir damals gezeigt, dass es einen anderen Weg gibt.
Heute begleite ich Menschen in anspruchsvollen Lebensphasen, Lehrpersonen, Teams in Unternehmen und Menschen mit ADHS. Meine Kurse finden in der Markthalle Altenrhein statt, einem Hundertwasserhaus direkt am Bodensee, an einem Ort, der schon von sich aus zum Innehalten einlädt.
Mehr über mich„Achtsamkeit verändert nichts an dem, was das Leben mitbringt.
Aber sie verändert, wie du damit umgehst."Katrin Schlenker
“Ab dem ersten Kurstag hatte ich das Gefühl, einfache und wirksame Praktiken zu lernen. Der Kurs hat mich nachhaltig geprägt. Auch vier Monate danach mache ich die Meditationsübungen regelmässig und bemerke ihre positive Wirkung.”
“Ich durfte mit Katrin eine Fortbildung an meiner Schule erleben. Sie hat in Ruhe und mit angenehmer Stimme durch den Tag geleitet. Ich habe gemerkt, wie gut es tut, die Aufmerksamkeit auf den Atem und den Körper zu richten.”
“Neugierig und erwartungsvoll habe ich in den MBSR-Kurs gestartet. Die Wirkung des Atmens hat mich sofort in Bann gezogen. Gelassenheit und innere Ruhe sind mir wichtig geworden und ich praktiziere sie täglich.”
Viele Erwachsene mit ADHS tragen einen sehr lauten inneren Kritiker mit sich. Was Achtsamkeit damit zu tun hat.
Weiterlesen →
Ein Wort ist raus, bevor man es zurückhalten konnte. Viele Erwachsene mit ADHS kennen das. Was dabei im Gehirn passiert.
Weiterlesen →
Nicht die lauten Gedanken sind das Problem, sondern die Stille. Was das ADHS-Gehirn beim Meditieren erlebt.
Weiterlesen →Bist du noch unsicher, ob Achtsamkeit etwas für dich ist? Als kleinen Einstieg erhältst du bei der Anmeldung zum Newsletter eine kurze, geführte Atemmeditation als Audio. Sie dauert nur fünf Minuten, braucht kein Vorwissen und keine Vorbereitung. Hör einfach rein und lass dich ankommen.
Einmalige Anmeldung zum Newsletter, kein Spam. Abmeldung jederzeit möglich.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Vimeo. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Facebook. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von X. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen