Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst und ohne Bewertung auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Diese Fähigkeit unterstützt Kinder darin, innere Zustände wahrzunehmen, zu regulieren und dadurch bewusster zu handeln. Bei Kindern mit ADHS oder Hochsensibilität kann Achtsamkeit gezielt dort ansetzen, wo häufig Schwierigkeiten bestehen: bei der Impulskontrolle, Konzentration und Emotionsregulation.

Aus kinderpsychiatrischer Sicht zeigt sich, dass achtsamkeitsbasierte Übungen die Selbstwahrnehmung und Selbstregulation fördern und damit langfristig zur Stabilisierung des Nervensystems beitragen. Kinder lernen, Pausen zwischen Reiz und Reaktion wahrzunehmen, ihre Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und emotionale Übererregung zu reduzieren. Regelmässige Achtsamkeitspraxis kann ausserdem den Cortisolspiegel senken und so zu einer besseren Stressverarbeitung führen.

Langfristig stärkt Achtsamkeit Selbstvertrauen, Empathie und soziale Kompetenz und unterstützt die Kinder darin, ihre Gedanken und Gefühle bewusster zu erkennen, ohne sich von ihnen mitreissen zu lassen. Auch die schulische Aufmerksamkeit und das emotionale Wohlbefinden profitieren deutlich.

Der Onlinekurs von Katrin Schlenker bietet einen gut strukturierten und praxisnahen Zugang zu diesen Fähigkeiten. Er ermöglicht Kindern und Eltern, die Übungen flexibel zu Hause umzusetzen und Achtsamkeit Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren – ein wertvolles Angebot besonders für Familien mit reizempfindlichen oder schnell überforderten Kindern.