Dein Achtsamkeitstag für Zuhause

Ein Tag ganz für dich – in Achtsamkeit, Stille und Selbstfürsorge

In diesem liebevoll gestalteten Onlineangebot begleite ich dich durch einen stillen Achtsamkeitstag, den du orts- und zeitunabhängig gestalten kannst.

Ob als Teil eines MBSR-Kurses oder als Rückzug im Alltag – diese Zeit schenkt dir Raum für inneres Ankommen, Entlastung und Tiefe.

Was dich erwartet:

Du erhältst Zugang zu einer vollständigen Anleitung für deinen Achtsamkeitstag:

• Einführung per Audio
• Geführte Meditationen für den Tag (Body Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation, Yoga im Liegen, Yoga im Stehen und Sitzen, Bergmeditation, Metta-Meditation)
• Tagesstruktur mit Zeitvorschlägen
• Downloadbares Begleitheft mit Raum für Reflexion & achtsame Notizen
• Abschlussmeditation

Dieser Achtsamkeitstag ist still (kein Austausch) und kann ganz in deinem Tempo stattfinden.
Du brauchst keine Vorerfahrung – nur den Wunsch, dir selbst einen Tag der Stille zu schenken.

Ideal für:

• Teilnehmer*innen eines MBSR-Kurses
• Eltern, die sich nach Entschleunigung sehnen
• hochsensible oder erschöpfte Menschen
• alle, die innerlich zur Ruhe kommen möchten