Schön, dass du dir Zeit für einen achtsamen Moment nimmst.

Der Body-Scan

Schon 15 Minuten können helfen, um innerlich etwas zur Ruhe zu kommen. Der Body-Scan ist eine zentrale Übung aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction). Er hilft, den Körper bewusst wahrzunehmen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen.

Leg dich bequem hin, schliess, wenn möglich, die Augen und lass dich durch die Anleitung führen.

Ich bin Katrin Schlenker, MBSR-Lehrerin und Gymnasiallehrerin aus Altenrhein. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in meinen Kursen dabei, mehr Ruhe und Klarheit im Alltag zu finden.

Meine Angebote im Raum Sankt Gallen

Im Raum St. Gallen begleite ich Menschen in Kursen und Einzelsettings dabei, mehr Ruhe und Klarheit in ihren Alltag zu bringen. Die Angebote finden in Altenrhein oder online statt.

Eine Übersicht über alle Kurse und Termine findest du hier.

Wenn du magst, begleite ich dich weiter mit kleinen Impulsen zur Achtsamkeit. Als Dankeschön erhältst du zusätzlich eine geführte Atemmeditation.

Du kannst dich jederzeit wieder abmelden.

Schön, dass du dir Zeit für einen achtsamen Moment nimmst.

Der Body-Scan

Meine Angebote im Raum Sankt Gallen

Impulse zur Achtsamkeit erhalten