Dieser Onlinekurs begleitet Jugendliche zwischen 11 und 15 Jahren, die mit ADHS oder starker Reizoffenheit leben. Er ist alltagsnah aufgebaut und so strukturiert, dass Jugendliche die Inhalte selbstständig und in ihrem eigenen Tempo durcharbeiten können.
«ADHS bedeutet nicht, dass dein Kind faul oder schwierig ist. Es bedeutet oft, dass die Welt für es einfach lauter ist.»Katrin Schlenker
Jugendliche mit ADHS erleben Schule, Alltag und sich selbst oft ganz anders als andere. Das ist kein Versagen, das ist Neurobiologie.
Der Nachmittag beginnt mit gutem Willen und endet trotzdem im Chaos. Dein Kind will es schaffen, und trotzdem findet es keinen ruhigen Anker, um anzufangen oder dranzubleiben. Das liegt nicht am Willen, sondern an einem Nervensystem, das gerade keine Pause kennt.
Die Gefühle kommen schnell und treffen stark, manchmal ohne erkennbaren Auslöser. Jugendliche mit ADHS erleben Emotionen oft intensiver als andere. Das ist kein schwieriger Charakter, das ist Neurobiologie.
Der Tag ist längst vorbei, aber der Kopf läuft weiter. Im Gedächtnis kreisen Szenen aus der Schulpause, offene Gespräche und Momente, die sich einfach festgesetzt haben. Viele Jugendliche mit ADHS brauchen viel länger, bis sie wirklich landen dürfen.
Warum klappt das bei den anderen einfach so? Diese Frage tragen viele Jugendliche mit ADHS still mit sich. Sie äussert sich selten laut, sondern eher als leises Grummeln, das am Selbstwert zehrt.
ADHS zeigt sich bei Jugendlichen selten so, wie man es sich vorstellt. Es ist ein komplexes Zusammenspiel aus vielen Ebenen, die alle gleichzeitig wirken.
Die Aufmerksamkeit springt oder versenkt sich tief in ein Thema, das gerade fesselt. Impulse sind schneller da als der Gedanke dahinter. Gefühle kommen stärker und bleiben länger als bei anderen. Das Nervensystem reagiert auf Reize, als wäre der Lautstärkeregler dauerhaft aufgedreht. Exekutivfunktionen machen das Anfangen, Planen und Dranbleiben schwer. Und darunter, oft unsichtbar, bekommt der Selbstwert immer wieder Risse.
Achtsamkeit setzt genau hier an, ohne dabei Dinge zu versprechen, die sie nicht halten kann. Sie ist ein Weg, das eigene Innere ein wenig besser kennenzulernen und freundlicher zu behandeln.
Alles ist darauf ausgerichtet, dass es für Jugendliche wirklich passt. Die Einheiten sind kurz, die Sprache ist klar, und der Kurs lässt sich in einen ganz normalen Schulalltag einfügen.
Der Kurs läuft vollständig online und im eigenen Tempo, ohne feste Uhrzeiten und ohne Anreise. Das macht ihn alltagstauglich, auch an Tagen, an denen gar nichts geht.
Die Inhalte, die Sprache und die Übungen sind auf 11 bis 15-Jährige zugeschnitten. Dieser Kurs denkt wirklich auf dieser Altersstufe, anstatt einen Erwachsenenkurs kleiner zu machen.
Eltern erhalten Einblick in die Inhalte und einfache Hinweise, wie sie den Alltag zu Hause sanft unterstützen können, ohne zu drängen.
Die Einheiten sind bewusst kurz gehalten, damit sie in den echten Alltag passen, auch an langen Schultagen. Es geht um Übungen, die bleiben, nicht um Übungen, die überfordern.
Die Inhalte basieren auf MBSR und ADHS-spezifischen Achtsamkeitsansätzen. Sie sind wissenschaftlich begründet und so aufbereitet, dass sie im Alltag verständlich bleiben.
Katrin begleitet den Kurs persönlich. Sie bringt echte Erfahrung mit neurodiversen Jugendlichen mit und weiss, was sie wirklich brauchen.
Mein Name ist Katrin Schlenker. Ich unterrichte seit über zehn Jahren Achtsamkeit, und ein grosser Teil meiner Arbeit liegt heute bei Menschen mit ADHS.
ADHS begleitet mich dabei nicht erst seit meiner Ausbildung. Es ist seit Jahrzehnten Teil meines Familiensystems und im Alltag tief vertraut. Ich kenne die vielen Gesichter dieses Nervensystems nicht aus Lehrbüchern, sondern aus dem echten Leben. Das verändert, wie ich arbeite.
Ich bin Gymnasiallehrerin und weiss, wie Jugendliche wirklich ticken, was sie anspricht und was sie nicht hören wollen. Meine Kurse entstehen aus dieser doppelten Perspektive: langjährige pädagogische Erfahrung und eine gelebte Achtsamkeitspraxis.
Zertifizierte MBSR-Lehrerin (Mindfulness-Based Stress Reduction)
MoMento Schultrainerin für achtsames Unterrichten
Gymnasiallehrerin mit langjähriger Erfahrung mit Jugendlichen
Spezialisiert auf ADHS, Hochsensibilität und Reizoffenheit
ZSR-Nummer V814289 (MBSR-Lehrerin mit Krankenkassenanerkennung)
Achtsamkeit bei ADHS begleite ich vom Grundschulkind bis zum Erwachsenen. Jedes Angebot ist auf die jeweilige Lebenssituation zugeschnitten.
Dieser Onlinekurs begleitet Kinder mit ADHS oder Hochsensibilität mit den Figuren Sam und Tilda. Er ist spielerisch aufgebaut und eng an den Alltag der Kinder angelehnt.
Dieser Kurs befindet sich gerade in Entwicklung und startet bald. Du kannst dich jetzt unverbindlich vormerken lassen und bekommst eine kurze Nachricht, sobald er verfügbar ist.
Dieser 8-Wochen-Onlinekurs begleitet Erwachsene mit ADHS auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe und Selbstregulation. Er ist mit oder ohne optionales Einzelcoaching buchbar.
Der Kurs ist noch in Entwicklung. Wenn du informiert werden möchtest, sobald er startet, schreib mir gerne über die Kontaktseite mit dem Stichwort «ADHS für Jugendliche». Du bekommst keine Newsletter und keinen Spam, sondern nur eine kurze Nachricht, wenn es so weit ist.
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