Meine Angebote / 1:1 Begleitung
Nicht jeder Mensch mit ADHS lernt gleich, und nicht jede Form von Begleitung passt für alle. Deshalb richten wir die acht Einheiten nach dem aus, was dich gerade beschäftigt.
Online oder Bodensee · 8 Einheiten à 90 Minuten · An MBSR angelehnt
Was diese Begleitung ist
MBSR ist ein gut erforschtes 8-Wochen-Programm, das Menschen hilft, achtsamer mit Stress, Gedanken und Körperempfindungen umzugehen. In der Gruppe biete ich diesen Kurs genauso an. In der 1:1-Begleitung nehme ich das gleiche Fundament und passe es ganz auf dich an.
Wenn dein Alltag mit ADHS viele Variablen hat, wenn du dir nicht sicher bist, ob du in einer Gruppe gut aufgehoben bist, oder wenn du einfach lieber zu zweit arbeitest, dann ist diese Form vielleicht das Richtige für dich.
Ich bringe die Struktur mit, den Inhalt bestimmst du.
Das Tempo richtet sich nach dem, was du gerade trägst.
ADHS ist vielschichtig. Es geht nicht nur um Konzentration, sondern oft um Reizüberflutung, emotionale Intensität, innere Unruhe oder das Gefühl, irgendwie nie richtig anzukommen. Achtsamkeit hilft nicht dabei, ADHS wegzumachen. Sie kann aber dabei unterstützen, einen etwas anderen Umgang damit zu finden.
Für wen
Die 1:1-Begleitung richtet sich an Erwachsene, die mit ADHS leben. Keine Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation nötig. Ein Gruppensetting passt nicht für alle, und das ist völlig in Ordnung.
Was dich erwartet
Die Begleitung umfasst acht Einheiten à 90 Minuten, angelehnt an den klassischen MBSR-Kurs, aber frei gestaltet nach dem, was du gerade brauchst.
Die Begleitung umfasst acht Einheiten à 90 Minuten. Wöchentlich ist möglich, zweiwöchentlich auch — wir besprechen, was in deinen Alltag passt.
Du bekommst ein gedrucktes Begleitheft, das die Inhalte der einzelnen Einheiten aufgreift und dir Impulse für die Zeit dazwischen gibt. Bei Online-Begleitung über Zoom wird es dir per Post zugeschickt.
Geführte Meditationen in verschiedenen Längen, von 5 bis 45 Minuten. Du bekommst die Dateien zum Download und kannst sie auch nach der Begleitung weiterverwenden.
Die Begleitung folgt dem Grundgerüst des MBSR-Kurses, passt sich aber an dich an. Was in jeder Einheit drankommt, richtet sich nach dem, was gerade aktuell ist, nicht nach einem starren Ablaufplan.
Wie wir uns treffen
Wir wählen das Format, das für dich am meisten Sinn macht. Manchmal ist das online, manchmal persönlich, manchmal beides.
Wir treffen uns über Zoom, von wo du gerade bist. Du brauchst nur einen ruhigen Platz und Kopfhörer.
Persönliche Treffen finden in der Markthalle Altenrhein statt, im Hundertwasserhaus der Schweiz am Bodensee. Den genauen Ablauf besprechen wir im Kennenlerngespräch.
Manchmal ist online praktischer, manchmal ist ein persönliches Treffen schöner. Beides ist möglich, auch wechselnd.
Mögliche Themen
Ich bringe die Struktur mit. Was wir darin bearbeiten, bestimmst du. Die folgende Liste sind keine Versprechen, sondern Themen, die in Begleitungen häufig eine Rolle spielen.
Wenn dein Thema nicht dabei ist, trotzdem gerne melden.
So läuft es ab
Du musst vorher nichts vorbereiten und nichts wissen. Einfach melden reicht.
Das Gespräch dauert 15 Minuten und findet online statt. Du erzählst kurz, was dich gerade beschäftigt, ich erkläre, wie ich arbeite, und wir schauen gemeinsam, ob es passt.
Wir beginnen mit dem, was gerade aktuell ist. Es gibt keinen Einstiegstest und keinen Fragebogen, einfach ein erstes gemeinsames Ankommen.
Wie oft wir uns treffen, richtet sich nach deinem Alltag und deiner Energie. Nach acht Einheiten schauen wir gemeinsam, was geblieben ist. Weitere Einheiten sind möglich.
Investition
Die Begleitung kostet CHF 1600 für acht Einheiten. Das entspricht dem klassischen MBSR-Rahmen, individuell gestaltet.
Wenn du nach acht Einheiten mehr Zeit brauchst oder an einem Thema dranbleiben möchtest, kannst du weitere Einheiten einzeln hinzubuchen.
Der Kurs ist krankenkassenanerkannt. Bei bestehender Zusatzversicherung kann eine Kostenbeteiligung möglich sein. es lohnt sich, bei deiner Krankenkasse nachzufragen.
Der Preis soll kein Hindernis sein. Sprich mich gerne an.
«Ab dem ersten Kurstag hatte ich das Gefühl, einfache und wirksame Praktiken zu lernen, die mir viel Mut machten. Den Kurs habe ich individuell mit Katrin gemacht und ich war von ihrer fachlichen Kompetenz sowie ihrer einfühlsamen Art sehr beeindruckt.»
Jennifer, Staad
«Katrin ist warmherzig und authentisch. Besonders beeindruckt hat mich, dass sie auf jede Frage eine weise Antwort findet, ohne jemals belehrend oder besserwisserisch zu wirken.»
Annina
Die Zitate stammen aus MBSR-Kursen bei Katrin Schlenker.
Jetzt anfangen
Das Kennenlerngespräch dauert 15 Minuten und ist kostenlos. Kein Druck, keine Vorbereitung nötig. Einfach kurz erzählen, was dich gerade bewegt.
15 Minuten · Online · Kostenlos und unverbindlich
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