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Sie fühlen sich privat oder beruflich oft gestresst oder überfordert?
Sie leiden unter Stresssymptomen wie Schlaflosigkeit, innerer Unruhe, wiederkehrenden Kopfschmerzen oder Migräne?
Sie leiden unter chronischen Schmerzen, Angst oder depressiven Verstimmungen?
Sie wünschen sich ein stabileres physisches und psychisches Gleichgewicht?
Sie möchten bewusster leben, aktiv die Lebensqualität verbessern und eine gelassenere und positivere Lebenseinstellung erlangen?
Die gesundheitsfördernde Wirkung und die Steigerung von Lebensqualität durch ein MBSR-Training und eine weiterführende Achtsamkeitspraxis werden durch verschiedene wissenschaftliche Studien belegt.
Weitere Informationen zu aktuellen Studien können Sie auf der Homepage des MBSR-Verbandes Schweiz nachlesen:
Während des Kurses üben Sie anhand geführter Meditationen und informeller Übungen, wie Sie die Präsenz für den gegenwärtigen Augenblick zunehmend in den Vordergrund rücken. Innehalten und die Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu richten, gehört zu diesem Verankern im Jetzt.
Es fällt Ihnen mithilfe der praktischen Übungen zusehends leichter, mit Stress, körperlichen und seelischen Schmerzen, kreisenden Gedanken, schwierigen Emotionen und herausfordernden Situationen umzugehen.
Mit einer Teilnahme an einem MBSR-Kurs legen Sie den Grundstein dafür, eine Haltung zum Leben zu entwickeln, die Akzeptanz, inneres Wachstum und Heilung ermöglicht und fördert.
Eine regelmässige Praxis der Achtsamkeit erweitert das Handlungsspektrum in Alltagssituationen und verstärkt Gelassenheit und Wohlbefinden.
ein Gespräch zum Kennenlernen oder Teilnahme am Informationsabend
8 Nachmittage a 2,5 h
1 Tag der Achtsamkeit und Stille im Schloss Wartegg
am 22.06.2025 von 09:00 – 15:00 Uhr
Kursbegleitheft
Meditationen zum Download
Ort: Markthalle Altenrhein
21.03., 04.04., 25.4., 02.05., 16.05.,
23.05., 06.06., 22.06. (Tag der Achtsamkeit), 27.06.
Kurszeiten: 14:00 – 16:30 Uhr
CHF 790
Der Kurs findet sicher statt
ein Gespräch zum Kennenlernen oder Teilnahme am Informationsabend
8 Vormittage a 2,5 h
1 Tag der Achtsamkeit und Stille im Schloss Wartegg
am 22.06.2025 von 09:00 – 15:00 Uhr
Kursbegleitheft
Meditationen zum Download
Ort: Markthalle Altenrhein
09.05., 16.05., 23.05., 06.06.,
13.06., 20.06., 22.06. (Tag der Achtsamkeit), 27.06., 04.07.2025
Kurszeiten: 08:45 – 11:15 Uhr
CHF 790
Der Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt und ist auf ca. 12 Teilnehmende beschränkt
ein Gespräch zum Kennenlernen oder Teilnahme am Informationsabend
8 Vormittage a 2,5 h
1 Tag der Achtsamkeit und Stille im Schloss Wartegg
am 20.09.2025 von 09:00 – 15:00 Uhr
Kursbegleitheft
Meditationen zum Download
Ort: Markthalle Altenrhein
15.08., 22.08., 29.08., 05.09.,12.09., 19.09.,
20.09. (Tag der Achtsamkeit),
26.09., 24.10.2025
Kurszeiten: 08:45 – 11:15 Uhr
CHF 790
Der Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt und ist auf ca. 12 Teilnehmende beschränkt
ein Gespräch zum Kennenlernen oder Teilnahme am Informationsabend
8 Abende a 2,5 h
1 Tag der Achtsamkeit und Stille im Schloss Wartegg
am 20.09.2025 von 09:00 – 15:00 Uhr
Kursbegleitheft
Meditationen zum Download
Ort: Markthalle Altenrhein
28.08., 04.09., 11.09., 18.09.,
20.09. (Tag der Achtsamkeit),
25.09., 23.10., 30.10., 6.11.2025
Kurszeiten: 18:00 – 20:30 Uhr
CHF 790
Der Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt und ist auf ca. 12 Teilnehmende beschränkt
ein Gespräch zum Kennenlernen oder Teilnahme am Informationsabend
8 Abende a 2,5 h
1 Tag der Achtsamkeit und Stille im Schloss Wartegg
am 13.12.2025 von 09:00 – 15:00 Uhr
Kursbegleitheft
Meditationen zum Download
Ort: Markthalle Altenrhein
13.11., 20.11., 27.11., 4.12., 11.12.,
13.12. (Tag der Achtsamkeit),
18.12., 08.01., 15.01.2025
Kurszeiten: 18:00 – 20:30 Uhr
CHF 790
Der Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt und ist auf ca. 12 Teilnehmende beschränkt
ein Gespräch zum Kennenlernen oder Teilnahme am Informationsabend
8 Vormittage und Nachmittage
1 Tag der Achtsamkeit und Stille im Schloss Wartegg
am 13.12.2025 von 09:00 – 15:00 Uhr
Kursbegleitheft
Meditationen zum Download
Ort: Markthalle Altenrhein
28.11., 5.12., 12.12., 13.12. (Tag der Achtsamkeit), 19.12.2025
Kurszeiten am Vormittag: 09:00 – 11:30 Uhr
Kurszeiten am Nachmittag: 13:30 – 16:00 Uhr
CHF 790
Der Kurs findet ab 4 Teilnehmenden statt und ist auf ca. 12 Teilnehmende beschränkt
1 Gespräch zum Kennenlernen
8 Module a 90 min
Kursbegleitheft
Meditationen zum Download
Unterstützung bei technischen Schwierigkeiten
Termine nach individueller Absprache
Ort: Markthalle Altenrhein oder Zoom
CHF 1.600 (für eine Person)
CHF 1.800 (für zwei Personen)
Der MBSR-Kurs ist wissenschaftlich sehr gut erforscht und seit einigen Jahren fest im Gesundheitssystem verankert.
Info zur teilweisen Erstattung der Kurskosten:
Es besteht die Möglichkeit, eine anteilige Erstattung der Kurskosten bei der Krankenkasse zu beantragen, falls eine entsprechende Zusatzversicherung besteht.
Die entsprechenden Regelungen können Sie bei Ihrer Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Kurses durch die Krankenkasse.
Ein MBSR-Kurs kann eine sinnvolle Ergänzung bei Beschwerden wie Schlafstörungen, Bluthochdruck, chronischen Schmerzen, Migräne etc. sein.
Das Programm ist eine Schulung und keine Therapie, kann aber therapeutische Wirkung haben.
Für Schulen, Bildungseinrichtungen und Unternehmen besteht die Möglichkeit, einen kompletten achtwöchigen oder zeitlich geblockten MBSR-Kurs zu buchen. Gerne können wir darüber sprechen, ob dieser Kurs vor Ort, extern oder online realisiert werden kann.