Schön, dass Sie sich Zeit für einen achtsamen Moment nehmen.

Der Body-Scan

Manchmal reichen 15 Minuten, um innerlich etwas zur Ruhe zu kommen. Der Body-Scan ist eine zentrale Übug aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction). Er hilft, den Körper bewusst wahrzunehmen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. 

Legen Sie sich bequem hin, schliessen Sie, wenn möglich, die Augen und lassen Sie sich durch die Anleitung führen. 

Body-Scan

Ich bin Katrin Schlenker, MBSR-Lehrerin und Gymnasiallehrerin aus Altenrhein. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in meinen Kursen dabei, mehr Ruhe und Klarheit im Alltag zu finden.

Meine Angebote im Raum Sankt Gallen

Im Raum St. Gallen begleite ich Menschen in Kursen und Einzelsettings dabei, mehr Ruhe und Klarheit in ihren Alltag zu bringen. Die Angebote finden in Altenrhein oder online statt.

Eine Übersicht über alle Kurse und Termine finden Sie hier.

Zu den Angeboten

Wenn Sie mögen, begleite ich Sie weiter mit kleinen Impulsen zur Achtsamkeit. Als Dankeschön erhalten Sie zusätzlich eine geführte Atemmeditation.

Impulse zur Achtsamkeit erhalten

Etwa zehnmal im Jahr erhalten Sie kurze Übungen, Impulse und Hinweise zu meinen Kursen.

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