Achtsamkeit und Schwangerschaft

Der Kurs kann Ihnen dabei helfen,
die wunderbare, aber auch sensible und lebensverändernde Phase der Schwangerschaft und Geburt bewusst zu erleben.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Die Hektik des Alltages gibt Ihnen kaum die Möglichkeit, sich bewusst auf Ihre Schwangerschaft und Geburt zu fokussieren, Sie haben aber das starke Bedürfnis, dies zu tun?
Sie möchten diese Zeit bewusster erleben und bereits jetzt die Verbindung zu Ihrem Kind stärken, haben aber keine Idee, wie Sie dies angehen können?

Sie fühlen sich während ihrer Schwangerschaft oft gestresst oder überfordert und bemerken, dass es Ihnen sehr schwer fällt, damit umzugehen?

Sie machen sich Sorgen über Ihre Gesundheit oder die Ihres Kindes und haben ein ungutes Gefühl, wenn Sie an die bevorstehende Geburt denken, weil Sie keine Ahnung haben, wie sie dies bewältigen können?

Sie bemerken körperliche Beeinträchtigungen durch den wachsenden Bauch oder haben andere physische oder psychische Beschwerden, die Sie ständig begleiten und ihre Lebensqualität beeinträchtigen und Sie wünschen sich, diese Leiden zu verbessern oder einen anderen Umgang mit diesen zu finden?

Sie wollen deshalb unbedingt etwas an Ihrer momentanen Situation verändern und im Hinblick auf Ihre baldige Mutterschaft ein stabileres physisches und psychisches Gleichgewicht entwickeln, aber Ihnen fehlt die Motivation oder das Handwerkszeug, dies anzugehen?

Der Kurs "Achtsamkeit in der Schwangerschaft"
kann Ihnen dabei helfen, ...

... diese lebensverändernde Phase der Schwangerschaft und Geburt bewusst zu erleben
... bereits jetzt eine Beziehung zu Ihrem heranwachsenden Baby aufzubauen
... während der sensiblen Zeit der Schwangerschaft für die eigenen Bedürfnisse und die des Kindes präsent zu sein
... den körperlichen und psychischen Beschwerden, die die Schwangerschaft oft mit sich bringt, mit Achtsamkeit zu begegnen und durch einen besseren Umgang zu lindern
... mit schwierigen Gefühlen wie Ängste und Sorgen, die währenddessen und besonders im Hinblick auf die Geburt auftauchen können, besser umgehen zu lernen
... Alternativen zu entdecken, mit Schmerzen umzugehen und Wehenpausen zur Erholung zu nutzen
... Möglichkeiten kennenzulernen, wie der Partner während des Geburtsprozesses unterstützen kann
... eine achtsame Kommunikation und Entscheidungsfindung z.B. mit dem Partner oder dem medizinischem Personal auf einer wertschätzenden, aber dennoch bestimmten Ebene zu etablieren
... mehr Vertrauen in den natürlichen Prozess der Schwangerschaft und Geburt und in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln

"Die bereits vorliegenden Ergebnisse belegen eine positive Wirkung auf den Umgang mit Schmerzen in der Schwangerschaft und während der Geburt, eine Verringerung des Depressionsrisikos während der Schwangerschaft und im Wochenbett sowie eine erhöhte Fähigkeit, die Signale des Neugeborenen wahrzunehmen und positiv darauf zu reagieren."

„Sein statt machen: Achtsamkeitstraining in der Geburtsvorbereitung“, Deutsche Hebammenzeitschrift (08/2014)

Inhalte des Kurses "Achtsamkeit und Schwangerschaft"

MODUL: Mit dem Baby sein
MODUL: Umgang mit schwierigen Gefühlen
MODUL: Achtsamkeit im schwangeren Alltag
MODUL: Achtsame Beziehungen
MODUL: Freundlichkeit kultivieren
MODUL: Akzeptanz und Präsenz

Während des Kurses üben Sie anhand geführter Meditationen und informellen Übungen, wie Sie die Präsenz für den gegenwärtigen Augenblick zunehmend in den Vordergrund rücken. Innehalten und die Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu richten, gehört zu diesem Verankern im Jetzt.

Experimente, Beobachtungsübungen und Journaling geben Ihnen die Möglichkeit, ihre momentane Situation und Veränderungen, die sich im Verlauf des Kurses ergeben, zu erkennen und zu erforschen.

Die nächste Möglichkeit...

Aufgrund der momentanen Situation werden ausschliesslich online-Kurse über die Plattform Zoom angeboten,
die es trotz der räumlichen Trennung erlauben, in einen persönlichen Austausch zu kommen.